Populiarios Temos
Proto reikalai: skubus pasitikėjimo, aiškumo ir drąsos pasiūlymas
Šiais sunkiais laikais paprastas QnA, kuris padės praktiškai išspręsti jūsų problemas
Prisijunkite prie savo tikrovės ir priimkite jos keteras ir lovius. (Nuotrauka: Pixabay) I dalis
Per pastaruosius kelis mėnesius žmonės užsisakė kitokio pobūdžio sesiją - QnA valandą, kurioje klientas nurodo, kad jiems reikia skubių ir praktiškų atsakymų. Nors kalbant apie psichologiją yra tiek daug subjektyvumų, supratau, kad per pastaruosius pusantrų metų daug nerimo kilo dėl to, kad nežinojome, kaip susitvarkyti su tiek daug pokyčių mūsų gyvenime, iš sumišimo, kas yra gerai. ir kas ne, ir nuo abejonių savimi dėl sugebėjimo susitvarkyti. Taigi šią savaitę nusprendžiau surinkti kai kuriuos dažniausiai užduodamus klausimus ir atsakymus, pagrįstus terapija ir patirtimi, bet labiau kaip pasitikėjimo, aiškumo ir drąsos pasiūlymą.
1. Kaip šiuo laikotarpiu susidoroti su izoliacija ir vienatve?
Svarbu suprasti, kad vienatvė ir izoliacija yra du skirtingi dalykai. Nors izoliacija žmogų laiko fiziškai atskirtą ar vienišą - šiuo atveju būtiną infekcijos kontrolei - vienatvė yra jausmas, dažniausiai mūsų suvokimo situacijoje rezultatas.
Atsiskyrimas ir nepasitenkinimas savimi ir kitais gali sukelti vienatvės jausmą, kurį reikia spręsti. „Kognityvinės klaidos“, pvz., Darant prielaidą, kad jūsų draugė nesirūpina jumis, nes ji pamiršo jūsų gimtadienį, tvirtai manydama, kad tai negali būti dėl kokių nors kitų priežasčių, arba dėl kito išsiskyrimo manydami, kad niekada neturėsite santykių. vienatvė.
2. Atrodo, kad nerimas yra nauja kasdienė kliūtis, kurią reikia įveikti. Koks geriausias būdas tai padaryti?
Kol turiu apie tai išsamiai parašiau ankstesniuose stulpeliuose Greitas įrankis gali būti sąmoningas perkėlimas ir dėmesio sutelkimas į du dalykus: pirma, į esamą ar esamą akimirką, antra, į tai, ką „galite padaryti“ dabar ir kaip galite prisidėti prie to, kad šiandien būtų geriau sau .
3. Dažnai jaučiuosi silpna, liūdna ir apimta tiek daug blogų naujienų aplink mane. Taip lengva įklimpti. Ar yra koks nors būdas tai geriau išspręsti?
Skaitykite naujienas, jų nevartokite ir tikrai nevartokite.
gyvūnų, gyvenančių atogrąžų miškuose, nuotraukos
Stebėkite, kas jus trikdo - tiek, kiek tai veikia jūsų sveikatą ir funkcionalumą - kaip SOS. Prašome vengti būti veikiamam. Jei tai sukelia lengvą ar vidutinį nerimą, neramumą ar susijaudinimą, raskite būdą, kaip tą nerimą slopinti, ir ženkite mažą žingsnį, kad pakeistumėte situaciją.
Liūdesys kyla iš prasmės, kurią mes suteikiame veiksniams, šiuo atveju - naujienoms, incidentams, įvykiams. Pabandykite suvokti tą prasmę, kuri verčia susimąstyti ir pakeisti ją konstruktyvesnėmis mintimis, kurios lemia konstruktyvius veiksmus.
4. Namuose dėl įvairių priežasčių vyksta per daug muštynių. Kaip sulaikyti pyktį vienas prieš kitą?
Didžiausias malonumas, kurį galite padaryti savo šeimai, yra pasirūpinti savimi. Nors kai kurie daro išvadą ir mano, kad tai savanaudiška, galiu pateikti daug įrodymų, kad mūsų praeities bagažas, bendravimo kliūtys, didelis pripažinimo poreikis ir reikalavimai ar lūkesčiai verčia mus nusivilti ar pykti dėl šeimos. Investuokite į savimonę ir įsipareigokite savarankiškai dirbti prieš tikėdamiesi, kad kiti pasikeis.
Dabar tinkamas metas pažvelgti į vidų ir įgyti empatijos bei lankstumo, kad namų aplinka taptų ramesnė.
dykumos medžiai geltonais žiedais
5. Man neramu, kad vaikai mokosi ekranuose.
Aš būsiu sąžiningas. Ekranai yra rizika. Turinys jame, tuo didesnė rizika. Nors šiuo metu mažai ką galime padaryti dėl mokyklų ir socialinio gyvenimo ekranuose, turime sutelkti dėmesį į turinį. Pagrindiniai veiksniai, sprendžiant šią per ankstyvą ir per didelę ekspoziciją, yra mokyti ir vadovauti turiniui, suteikti galimybę pasirinkti, ką jie gali padaryti ekranuose, o ne paaiškinti visus aplinkinius draudimus. Būkite pasirengę peržengti ribas, praktikuokite kantrybę ir vėl nuosekliai treniruokite. JK Rowling žodžiais tariant, jaunimas negali žinoti, kaip mąsto ir jaučiasi amžius. Tačiau seni vyrai yra kalti, jei pamiršta, kas buvo būti jaunam.
Taip pat rekomenduoju, jei vaikai praneša apie nuovargį, galvos skausmą, pykinimą, akivaizdžius nuotaikos svyravimus ir pan., Leiskite jiems pailsėti nuo ekranų ir ištirti kitas mokymosi galimybes.
Stebėkite, kas jus trikdo - tiek, kiek tai veikia jūsų sveikatą ir funkcionalumą - kaip SOS. (Nuotrauka: Pixabay) 6. Ar bus paveikta mano vaiko socialinė raida?
Tai buvo bendras tėvų rūpestis, nes vaikai daugiau nei metus nesusitinka su draugais, nelanko mokyklos ar nebendrauja.
Mes suprantame socialinę įtaką ir jos vystymąsi fiksuotai ir ribotai. Mes tikime, kad vienintelis būdas, kuriuo mūsų vaikai lavins socialinius įgūdžius ir brandą, yra išbandyti ir žinomi metodai. Manau, kad dabar labiau nei bet kuriuo kitu metu vaikai „mokosi mokytis“ ir auga naujais būdais. Gyvendami per šią pandemiją, jie kuria tokias dorybes kaip empatija, klausymas, gerumas, kantrybė ir dėkingumas. Šios pasaulinės krizės metu, prisijungdami prie visuotinių emocijų ir panašios patirties, vaikai ilgainiui išmoks socialinių įgūdžių, kurių daugeliui mūsų kartos žmonių, nepaisant to, kad jie praktiškai „gyvena mūsų draugų namuose“, deja, trūksta.
krūmai ir krūmai, skirti apželdinimui
7. Darbas iš namų išeikvoja mano energiją. Kaip aš galiu tai efektyviai valdyti?
Visi šiuo laikotarpiu girdėjome daug laiko, darbo, tikslų ir užduočių valdymo įgūdžių. Čia aš siūlau kitokį pratimą. Kasdien žongliuodami ir stengdamiesi išlaikyti pusiausvyrą, rekomenduojame priminti ir papildyti šiuos dalykus:
* Drąsa: Svarbiausia prisiminti, kad drąsos galima sukurti. Tai galima galvoti ir jausti. Mažomis ir realiomis dozėmis įgykite drąsos įsitraukti į gyvenimą, kai jis vystosi.
* Užuojauta: Labai reikalingas ingredientas, kuris maitina visus mūsų nervus. Būkite gailestingi sau, kitiems ir tada, kai viskas klostosi ne taip, kaip tikėjotės ar norite.
* Įsipareigokite: Sąmoningai sėkite ketinimą judėti į priekį, būdami pasiryžę tam, ką galime padaryti geriausiai, atsižvelgiant į gyvenimo momentą ir vietą, tai ne tik mus pravers, bet ir padės prisitaikyti bei augti.
* Prisijungti: Mus užvaldo nelankstumas tam tikru būdu atlikti darbus, tam tikru laiku praleisti laiką su vaikais, būti pripažinti už tai, ką darome, ir nepadaryti klaidų, kai einame šia įtempta virve su kamienu ant galvos . Visa tai yra klaidingos ir neracionalios fantazijos, kurias sukuriame sau. Išlaisvink save iš šių.
Prisijunkite prie savo tikrovės ir priimkite jos keteras ir lovius.
(Žiūrėkite šią erdvę, kad gautumėte daugiau tokių QnA kitos savaitės skiltyje)