„Mano svoris stabilus, ištvermė pakilusi“: Sameera Reddy dalijasi protarpiais nevalgiusiais dalykais ir draudimais

„Nėščioms moterims nerekomenduojama vartoti IF. Žindančios moterys neturėtų to daryti, nebent vadovaujamos profesionalios sveikatos ekspertės “

Reddy paminėjo: „#FitnessFriday yra susijęs su motyvacija ir savijauta.“ (Šaltinis: Sameera Reddy/Instagram)

Aktorius Sameera Reddy , kuri šiuo metu ruošiasi tapti sportininke, su kūno rengybos trenere Nyela Kapadia turėjo interaktyvų užsiėmimą, kurio metu ji atsakė į dažnai užduodamus klausimus apie protarpinį badavimą (IF).

Pokalbis buvo dalis jos #FitnessFriday specialių pasiūlymų, kuriais pastarąjį mėnesį ji dalinosi socialiniuose tinkluose. Atsižvelgiant į patrauklią dueto diskusiją, čia yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte apsvarstyti prieš pradėdami naudotis IF.

Daugiau nei tai, ką valgyti, jis nurodo, kada valgyti, - sakė Kapadia apie dietą.

Protarpinis pasninkas yra valgymo būdas, kai žmogus valgo laiku per valgymo langą, o kitu laiku pasninkauja. Jame nėra jokių apribojimų, ką valgote - nesvarbu, ar tai nesmulkinti grūdai, daržovės , baltymų ar vaisių - kiekybės ir kokybės požiūriu valgymo lange. Dažniausias valgymo langas yra 16: 8.

visžalių augalų rūšys kraštovaizdžiui

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Sameera Reddy (@reddysameera)

*Ne

*Jei esate pradedantysis, nepradėkite nuo 16 val. Pradėkite nuo 12 ir palaipsniui didinkite valandas, nuolat tikrindami savo kūno prisitaikymą.
*Nesakykite sau, kad 16 valandų yra geriau nei 12, nes tai netiesa. Tai, kas jums tinka geriausiai, tinka jums, paminėjo Reddy.
*Pasninko valandų pradžioje ir pabaigoje nedarykite dviejų didelių patiekalų. Valgykite įprastai visą dieną išlaikydami pasninko valandos .
*Neperkraukite šlamšto ir perdirbto maisto, nes tai neleis atsigauti virškinimui, o tai yra IF tikslas.
*Nevenkite mankštos. Turite mankštintis dėl geros sveikatos, nesvarbu, ar pasninkaujate, ar ne.

*Du

sukulentų nuotraukos su pavadinimais

*Visą dieną valgykite gerai maitinamą maistą.
*Palaipsniui didinkite pasninko valandas.
*Valgykite pagal asmenybę kalorijų poreikis.
*Nutraukite pasninką subalansuotu maistu, kuriame gausu maistinių medžiagų, o ne tik angliavandeniais.
*Būkite hidratuotas
*Laikykitės nuoseklios rutinos ir įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai mitybos savo kūnui.
*Kad jis būtų holistinis, įsitikinkite, kad jūsų miego režimas yra sinchronizuotas.
*Nepriklausomai nuo pasninko valandų, paskutinio valgio nebaigkite vėliau nei 20 val.

Nėščia moteris nerekomenduojama imtis IF. Žindančios moterys neturėtų to daryti, nebent vadovaujamos profesionalios sveikatos ekspertės, savo „Instagram“ paminėjo Reddy.

Reddy paminėjo, #FitnessFriday viskas susiję su motyvacija ir savijautos jausmu.

Ji taip pat pasidalino, aš pradėjau jėgos treniruotes su atsispaudimais, pritūpimais ir ab susitraukimais. Mano svoris stabilus, ištvermė pakilusi ir esu susikoncentravęs į tai, kad išlikčiau nuoseklus.