Neena Gupta praktikuoja raminančius kvėpavimo pratimus; štai kaip tai padeda pirmą kartą medituojantiems

Neena Gupta „Instagram“ vaizdo įraše parodė, kaip padaryti Bhramari kvėpavimą

Neena Gupta atlieka Bhramari kvėpavimą. (Šaltinis: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta pastaruoju metu suteikia mums žvilgsnių į savo jogos užsiėmimus, kad parodytų, kas ją išlaiko.

The Sach Kahun Toh autorius neseniai mus įkvėpė atsitraukdamas Sūpuojanti Dhanurasana arba lankų poza . Paskutiniame savo „Instagram“ įraše 62 metų moteris vaizdo įraše matoma atliekanti pranajamą.

gėlės, kurios taip pat yra spalvos

Tai žinoma kaip Bhramari pranajama arba kamanių kvėpavimas. Tai raminantis kvėpavimo pratimas, kurio metu, užmerkdami akis ir ausis, skleidžiate triukšmą. Yra žinoma, kad ši praktika yra ypač naudinga užkertant kelią išoriniams trikdžiams tiems, kurie medituoja naujokams arba kuriems tai sunku padaryti. homebase.org .

Žiūrėti:

medis, kuris auga aukštas ir siauras

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Neena Gupta (@neena_gupta)

Štai kaip galite atlikti Bhramari kvėpavimą:

*Sėdėkite patogioje padėtyje. Paprastai žmogus sėdi tiesiai, sukryžiuotas kojas.

*Nuleiskite žvilgsnį ir užmerkite akis. Įkvėpkite ir iškvėpkite iš nosies. Atpalaiduokite veidą ir kūną. Švelniai uždarykite burną.

*Nykščiais uždarykite ausis. Dabar uždėkite abu rodomuosius pirštus ant kaktos, tiesiai virš antakių. Vidurinius ir žiedinius pirštus padėkite ant akių.

įvairių rūšių augalai ir jų pavadinimai

*Giliai įkvėpk. Iškvėpdami skleiskite dūzgimą. Pakartokite procesą.