Mitybos specialistė siūlo maisto produktus, kurių negalima valgyti prieš miegą

Kai kurie maisto produktai, vartojami per arti miego, tikrai gali trukdyti gerai išsimiegoti, sako mitybos specialistė ir direktorė „Cultivating Health“ Pooja Banga

Žinokite, kurie maisto produktai trikdo jūsų miego kokybę, kad jų išvengtumėte. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Mes visi kartais galime trokšti užkandžių vidurnaktį, tačiau svarbu žinoti, kad tokie įpročiai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Be to, kai kurie maisto produktai, vartojami per arti miego, tikrai gali trukdyti gerai išsimiegoti.

Štai keletas maisto produktų, kurių niekada neturėtumėte valgyti prieš eidami miegoti, - pasiūlė mitybos specialistė ir „Cultivating Health“ direktorė Pooja Banga.

Kryžmažiedės daržovės

aukšti siauri medžiai 5 zona

Kryžmažiedės daržovės kaip Brokoliai , žiediniai kopūstai ir kopūstai apskritai yra labai naudingi sveikatai, tačiau tikriausiai nėra geriausias dalykas, kurį reikia prisikrauti prieš einant miegoti. Šios daržovės gali sutrikdyti jūsų gebėjimą ramiai miegoti, nes greičiausiai vis tiek virškinsite visą ląstelieną bandydami užmigti. Tai gali sukelti virškinimo problemų. Todėl valgykite juos anksčiau paros, kad jūsų kūnas turėtų laiko juos virškinti prieš gulėdamas naktį.

Ledai ir didelis cukraus kiekis

Prieš miegą venkite saldžių maisto produktų, tokių kaip ledai, kad galėtumėte mėgautis kokybišku miegu. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Valgydami dubenį ledai prieš miegą gali atrodyti viliojančiai, bet vėliau gali trukdyti užmigti. Kaip ir riebus sūris, ledai taip pat gali virškinti, o jūsų kūnas tikrai negali gerai pailsėti, kol jis dar virškina maistą.

Cukrus taip pat gali sukelti jūsų energijos šuolį ir neleisti lengvai užmigti. Šios poros cukraus štampų ir riebalų daro ledus miego sutrikdytu, o ne palaikančiu. Tiesą sakant, saldainių batonėliai, ledai, pyragai ir tt yra didelis neigiamas dalykas, kai reikia valgyti prieš miegą.

Citrinų vaisiai ir pomidorai

Valgymas pomidorai taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų miegui. Taip yra daugiausia dėl tiramino - tam tikros rūšies aminorūgščių, kurios padidina jūsų smegenų veiklą ir lėtina miegą. Nors niekas niekada nesakė, kad citrusiniai vaisiai kada nors gali būti nesveiki, tačiau dėl didelio vitamino C kiekio jis nėra geras pasirinkimas prieš miegą, nes netinkamai virškinamas gali sukelti rūgštingumą ir rėmenį. Tai ne tik sutrikdys jūsų miego ciklą, bet ir sugadins jūsų kitą dieną su nuolatiniu deginimo pojūčiu.

pušų nuotraukos atpažinimui

Alkoholis

Nors galbūt manote, kad po to pradedate mieguisti taurė vyno Alkoholio vartojimas prieš pat miegą gali pabloginti jūsų miego kokybę. Po taurės vyno galite užmigti greičiau, tačiau tikriausiai rytoj kelsitės vis tiek jausdamiesi gana pavargę.

medis su rožėmis kaip gėlės

Raudona mėsa, sūdyta mėsa ir sūris

Sūris gali būti blogiausias nusikaltėlis. Raudonoje mėsoje yra daug baltymų, o sūdytoje mėsoje ir sūryje yra aminorūgšties tiramino, todėl galite būti budrūs.

Kofeino gėrimai ir šokoladas

Venkite kofeino naktį. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Mes visi tai žinome gėrimai, kuriuose yra daug kofeino reikėtų vengti prieš miegą, nes jie gali sukelti nemigą, tačiau tas pats pasakytina ir apie šokoladą. Kofeino kiekis šokoladuose gali būti ne toks didelis, tačiau jis yra „klastingas velnias“, nes kartu su kofeinu jis taip pat turi aminorūgščių, kurios verčia jus būti budriems. Vietoj nakties šokoladas turėtų būti energijos stiprintuvas dieną.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.