Populiarios Temos
Parth Samthaan pirmą kartą atlieka atsispaudimus ranka, suteikia mums fitneso tikslų
Parth Samthaan padėjo atsispaudimus ant rankų, padedamas savo trenerio Vijay Menono. Pažiūrėk!
Žiūrėkite „Parth Samthaan ace“ atsistojimus rankomis. (Šaltinis: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; sukūrė Gargi Singh) Fitnesas gali suteikti galią daugeliui ir priversti juos reguliariai tobulėti. Jei jau radai sudėtingas kad įgytumėte jėgų, laikas pradėti treniruotis ir toliau praktikuoti, kad pagerintumėte savo formą. Įdomu, kaip tai padėtų? Tai padėtų jums geriau pasitikėti savimi ir priimti iššūkius, kurie, jūsų manymu, buvo neįmanomi. Štai taip Kasautii Zindagii Kay Aktorius Parthas Samthaanas metė iššūkį savo riboms.
Žiūrėti:
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Aktorius, kuris treniravosi kartu su treneriu Vijay Menonu stovėti rankoje atsispaudimai pirmą kartą padedant jo kūno rengybos instruktoriui.
Štai kas yra atsilenkimai ant rankų:
Atsispaudimas rankomis yra toks pat kaip įprastas atsispaudimas, tačiau, užuot atlikęs atsispaudimą lygiagrečiai žemei, praktikuojantis asmuo turi tai padaryti apversta padėtimi. Iš pradžių tai gali atrodyti bauginančiai. Bet kai kūnas yra paruoštas, nėra jokių apribojimų, kaip nurodė Samthaan treneris.
Pradėkite nuo to, kas būtina; tada daryk tai, kas įmanoma, ir staiga darai tai, kas neįmanoma. Kiekvieną kartą, kai treniruojamės, Parthas stengiasi peržengti savo ribas, yra pagirtinas įsipareigojimo ir drausmės lygis, kad kiekvienas atstovas būtų skaičiuojamas. Jis sakė, kad šį atsistojimą ant rankų pirmą kartą bandėme po valandos intensyvios funkcinės treniruotės.
Galinga viršutinės kūno dalies kalistikos treniruotė suaktyvina krūtinę ir rankas taip, kad sušyla pečiai, nugara, rankos ir krūtinė. Tai padeda lavinti pagrindinius raumenis ir pagerinti kūno pusiausvyrą.
Rinkinys progresyvūs pratimai gali padėti jums pradėti nuo rankų stovėjimo Atsispaudimai jei esate pradedantysis kaip Samthaan.
Štai kaip atlikti atsispaudimus rankoje
*Padėkite rankas maždaug 6–12 colių atstumu nuo sienos (arba atramos) ir šiek tiek plačiau nei pečių plotis. Įsitikinkite, kad delnai nukreipti į priekį arba šiek tiek pasukti 5-10 laipsnių kampu.
*Atsistokite ant rankų stovo, kulnais paliesdami sieną. Reguliariai treniruojantis asilą grąžtas padės jums patekti į ranką.
*Įsitikinkite, kad priveržėte užpakalį ir šerdį, kad nustatytumėte tvirtą, standžią vidurinės linijos padėtį.
*Išlaikydami šią padėtį, nusileiskite, kol galvos viršus palies kilimėlį. Nuleisdami įsitikinkite, kad alkūnės yra 45 laipsnių kampu.
*Kai galva paliečia kilimėlį, paspauskite tą pačią jėgą, kurią turėjote nusileisdami, kol alkūnės pasieks visą ištiesimą.
Ar pabandytum?