PM Narendra Modi praktikuoja jogos Nidra; čia jo nauda

Kalbėdamas apie „Yoga Nidra“ naudą, ministras pirmininkas Modi sakė: „Tai skatina bendrą savijautą, atpalaiduoja protą, mažina stresą ir nerimą“.

Ministras pirmininkas Narendra Modi atskleidė, kad praktikuoja jogos nidrą vieną ar du kartus per savaitę. (Šaltinis: „Getty Images“, vaizdas sukurtas Gargi Singh)

Ministras pirmininkas Narendra Modi neseniai tviteryje parašė: „Kai tik turiu laiko, praktikuoju jogos nidrą vieną ar du kartus per savaitę. Kalbėdamas apie jo naudą, jis pridūrė: „Tai skatina bendrą savijautą, atpalaiduoja protą, mažina stresas ir nerimas . Ministras Pirmininkas taip pat pasidalino vaizdo įrašu, kuriame parodyta, kaip galite medituoti jogos Nidrai.

Kai tik turiu laiko, praktikuoju jogos nidrą vieną ar du kartus per savaitę.

Tai gerina bendrą savijautą, atpalaiduoja protą, mažina stresą ir nerimą. Internete rasite daug „Yoga Nidra“ vaizdo įrašų. Dalinuosi vaizdo įrašais anglų ir hindi kalbomis. https://t.co/oLCz3Idnro

- Narendra Modi (@narendramodi) 2020 m. Kovo 31 d

Kas yra jogos nidra?

Joga Nidra yra jogos miego forma, kurią sukelia vedama meditacija. Norėdami tai padaryti, žmogus patogiai ilsisi Savasanoje (lavono poza), kai meditacija nuves jus per pancha maya kosha (penki apvalkalai, sudarantys mūsų asmenybę: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha), leidžiantys jausti vientisumo jausmą yogainternational.com .

Šios jogos formos lengva laikytis ir ja gali užsiimti įvairaus amžiaus žmonės.

Skaityti | Išbandykite šias paprastas jogos pozas, kad sukurtumėte imunitetą

Kaip praktikuoti jogos nidrą

kur galiu nusipirkti nykštuką verkiančią vyšnią

Atsigulus Savasanoje, viskas, ką jums reikia padaryti, tai sekti jus vedančiu balsu, kaip parodyta vaizdo įraše. Palaipsniui greičiausiai jausitės atsipalaidavę, kai pašalinsite perteklinę įtampą iš savo kūno. Kai kūnas atsipalaiduoja, galite jaustis mieguistas, tačiau per visą sesiją svarbu išlikti budriems ir žinoti savo kūną bei kvėpavimą. Nebandykite slopinti emocijų ir pojūčių, kuriuos jaučiatės kūne, priimkite juos. Žinokite tolimiausius garsus, kuriuos girdite. Baigę praktiką, grįžkite į visiškai budrumą ir persiorientuokite į savo aplinką. Pamąstykite apie patirtį ir pabandykite tą jausmą įtraukti į savo kasdienį gyvenimą yogajournal.com .

Jogos Nidra privalumai

Kaip premjeras Modi minėjo savo tviteryje, „Yoga Nidra“ sukelia gilaus atsipalaidavimo jausmą. Tai suteikia erdvę susidurti su prislėgtomis emocijomis, kurios neleidžia susivienyti penkioms košoms, ir dirbti jas išlaisvinant. Šio proceso metu jis mažina stresą ir skatina geresnę sveikatą.