„Preity Zinta“ be jokių pastangų atsigręžia atsitrenkdama; Žiūrėti video

Jei šiandien jautėtės tingūs mankštintis, „Veer-Zaara“ aktoriaus vaizdo įrašas suteiks jums visą reikalingą motyvaciją!

Išbandykite šią įdomią, bet patrauklią treniruotę. (Šaltinis: „Preity Zinta“/„Instagram“; sukūrė Gargi Singh)

Kad ir koks įtemptas būtų jūsų tvarkaraštis, visada patariama skirti laiko (net jei tai yra 20 minučių), kad treniruotė išliktų tinkama. Tai padaryti ir pažvelgti į jos treniruotę yra ne kas kita, kaip aktorius Preity Zinta, kuriam pavyko įveikti tūzą sudėtingu posūkiu.

Pažiūrėk.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Preity G Zinta (@realpz)

Vaizdo įraše, Kya Kehna aktorių galima pamatyti dirbantį su a BOSU kamuolys - treniruočių įrangos dalis, kurios nestabilus paviršius (pripūstas guminis pusrutulis) pritvirtintas prie standžios platformos. Šis treniruoklis gali būti naudojamas įvairiems pratimams atlikti, kupolas nukreiptas aukštyn arba žemyn.

Kamuolio pagalba pastebėjome, kaip Zinta atsitrenkia su svoriais.

Štai kaip tai naudinga

BOSU smūgiai veikia visą kūną, įskaitant sėdmenų , keturgalviai, blauzdos ir blauzdikauliai, savo ruožtu, gerina koordinaciją ir pusiausvyrą. Žinoma, kad svyruojantis BOSU kamuolys padeda dirbti ir mažesniems raumenims.

Štai kaip galite tai padaryti

*Padėkite BOSU rutulį ant žemės aukštyn kojomis.
*Atsistokite dvi ar tris pėdas prieš kamuolį. Tada atsitraukite viena koja (dešinė) ir saugiai padėkite ją ant BOSU rutulio pripūstos kupolo centro.
*Pasiekę pusiausvyrą, sulenkite abu kelius ir nuleiskite kūną į šuolį, kol abu keliai suformuos 90 laipsnių kampus, o dešinysis kelias priartės prie žemės.
*Viso šio judesio metu laikykitės savo liemuo vertikaliai, klubai nukreipti į priekį. Padarykite tai sudėtingesnę naudodami hantelius šonuose, tokius kaip Zinta.
*Pakeiskite judesį ir grįžkite į pradinę padėtį. Prieš perjungdami į kitą pusę, pakartokite 10-15 kartų vienoje pusėje.

Įdomu, tiesa?