Karantino nuovargis: viskas, ką reikia apie tai žinoti

Ar jaučiatės pavargęs nuo tylos aplinkui, taip pat patiriate neramumų, depresijos, nerimo, vienatvės ar net irzlumo?

Štai kaip atrodo karantino nuovargis. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Ar jautėtės išsekęs, nors buvote namuose? Ar jaučiatės pavargęs nuo tylos aplinkui, taip pat patiriate neramumų, depresijos, nerimas , vienatvė ar net irzlumas? Jei taip, dabar galite patirti „karantino nuovargį“, - sakė dr. Ravi Gaur, „Oncquest Labs Ltd.“ vyriausiasis veiklos vadovas, laboratorijos direktorius.

kokio dydžio yra didelė slyva

Karantino nuovargis atsiranda dėl Isolation, rutinos trūkumas, atsijungimas, laisvės eiti kasdienybę praradimas, energijos išeikvojimas, nepaisant ilgesnio nei įprasta poilsio, ir kasdieninė ta pati rutina. Šis reiškinys yra visų pasekmė emocinis stresas tai lėmė dabartinės aplinkybės, kuriose esame, pridūrė ekspertas.

Šiandien, į Covid 19 Kartais šis stresas kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau yra keletas bendrų veiksnių, pavyzdžiui, nesugebėjimas užsiimti prasminga ir malonia veikla (sportas, pasivaikščiojimai, vairavimas, filmai, šeima susiburti ir pan.). Situacijos nesibaigimas padarė neabejotiną žalą ir sparčiai didėja.

Karantino nuovargis pasireiškia tiek emociškai, tiek fiziškai. Simptomai apima:

* Nuo lengvo iki stipraus fizinio nuovargio
*Dirglumas
*Sutrikęs miegas/permiegojimas
*Nerimas
*Apatija, letargija, motyvacijos stoka
*Emocinė atsakomybė/nestabilios emocijos
*Intensyvūs jausmai vienatvė ir atjungimas
*Jaučiasi beviltiška

Kaip susidoroti su karantino nuovargiu

Sunku pasakyti, kada ir kada viskas bus normalu. Galbūt nesijausite 100 procentų geriau, kol vėl nebūsite realiame pasaulyje, tačiau norint įveikti tokią stiprią kliūtį reikia vidinės stiprybės. Atėjo laikas pradėti dirbti, sakė daktaras Gauras.

Pasitikėkite šiais patarimais

*Pasikalbėkite apie tai, kaip jaučiatės, ir pasidalykite ja su kitais.
*Padarykite pertraukas nuo savo telefono ir visų rūšių medijos.
*Sukurkite rutiną.
*Išbandykite namų pertvarkymą, sodininkystę, valymą ir kt.
*Suplanuokite, kaip ir kur išleisti savo energiją
*Išbandykite kvėpavimą, jogą ir meditaciją.
*Iš naujo atraskite save ir suraskite tikslą.
*Nepamesk tikiuosi

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.