Atsigauna po skrandžio gripo? Peržiūrėkite maisto produktus, kuriuos turėtumėte valgyti, ir venkite

„Geros žarnyno sveikatos protokolo laikymasis yra geriausias būdas išvengti skrandžio gripo“, - sakė mitybos specialistė ir gyvenimo būdo pedagogė Karishma Chawla

Kenčia nuo skrandžio sutrikimo? Štai ką daryti. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Skrandžio gripą, dar vadinamą gastroenteritu, dažniausiai sukelia bet koks virusas, galintis užpulti virškinimo sistemą. Tai taip pat gali sukelti bakterijos per užterštą vandenį ir maistą. Skrandžio gripas gali sugadinti sistemą. Atminkite, kad mūsų bendra sveikata yra glaudžiai susijusi su mūsų virškinimo sveikata. Taigi, skrandžio gripas gali turėti didelį poveikį fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai, sakė mitybos specialistė ir gyvenimo būdo pedagogė Karishma Chawla.

Skrandžio gripo simptomai yra pykinimas, vėmimas, viduriavimas, skrandis mėšlungis , ir pilvo skausmas.

Štai maisto produktai, kuriuos reikėtų valgyti ir vengti sergant skrandžio gripu:

*Norint kompensuoti viduriavimą ir vėmimą, būtina gerti pakankamai skysčių. Tarp skysčių yra paprastas vanduo, vanduo su žolelėmis, rinkimų vanduo, kokosų vanduo, sultinys, žolelių arbata su imbieru ir pipirmėtė. Tiesą sakant, pipirmėčių arbatos kvapas taip pat gali padėti sumažinti pykinimą.

Gerkite pakankamai vandens, kad liktų hidratuotas. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

*Pasimėgaukite švelniu, mažai skaidulų turinčiu maistu be prieskonių ar aliejaus pertekliaus. Galima eksperimentuoti su khichdi, pagamintu iš baltųjų ryžių ir moong dal. Tai lengva skrandžiui ir turi gerą baltymų kiekį.

*Valgykite kiaušinius, nes jie yra lengvai skrandyje ir daug baltymų, todėl jie yra puikus užkandis. Kiaušiniai taip pat yra geras B grupės vitaminų ir seleno šaltinis, kurie yra svarbios maistinės medžiagos imuninei sistemai.

kas yra eglė

*Liesa mėsa toleruojama geriau nei riebi mėsa. Taigi galima rinktis vištieną, bet nustoti ją valgyti, jei ji netinka skrandžiui.

*Galima išbandyti sriubas be jokių maišytuvų, tokių kaip kukurūzų krakmolas ar grietinėlė. Galima verčiau išbandyti rodyklę. Sultys sriubos taip pat yra puikios, nes jose yra daug skysčių su elektrolitais.

Tačiau venkite:

*Kepti maisto produktai, kuriuos sunku virškinti. Jie gali sustiprinti skrandžio gripo simptomus.

*Aštrus maistas, nes gali sukelti pykinimą ir vėmimą.

*Daug cukraus turintis maistas ir vaisių sultys, kurios gali pabloginti viduriavimą.

*Gėrimai su kofeinu gali trukdyti užmigti. Kofeinas taip pat gali pakenkti virškinimui ir padidinti pilvo pūtimą.

*Žalias maistas gali būti sunkiai virškinamas.

Kai kurie namų gynimo priemonės nuo skrandžio gripo įtraukite pakankamai poilsio. Norėdami palengvinti mėšlungį, taip pat galite naudoti akupresūros/akupunktūros taškus ir šildymo pagalvėlę/šiltą maišelį ant skrandžio.

Keletas maisto idėjų, kurias galima įtraukti:

Pusryčiai: ryžių miltų čilla su kiaušiniais

Vidurio rytas: vaisiai

Pietūs: moong dal khichdi su baltais ryžiais ir sultinio sriuba

Vakarienė: Vaisiai/bulvių košė

„Moong dal“ yra daugiau nei patogus maistas. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Vakarienė: sriuba ir khichdi arba kiaušinių ryžiai

Užtikrinkite gerą skysčio kiekį, kad kompensuotumėte vandens nuostolius ir padėtumėte kūnui išgydyti.

Geros žarnyno sveikatos protokolo laikymasis yra geriausias būdas išvengti skrandžio gripo. Pasimėgaukite visais priešuždegiminiais maisto produktais, spalvingais maistinių medžiagų turinčiais vaisiais ir daržovėmis, vaistinėmis žolelėmis ir prieskoniais, tokiais kaip imbiero , ciberžolė ir česnakai. maisto produktai, tokie kaip kaulų sultinys, aukštos kokybės riebalai, tokie kaip kokosų aliejus, alyvuogių aliejus, ghi ir baltymai, tokie kaip kiaušiniai, liesa mėsa, kaulai ir ankštiniai augalai. Išstumkite perdirbtus maisto produktus, rafinuotus miltus ir cukraus “, - sakė Chawla.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.

atogrąžų miškų augalai ir gyvūnai