Sania Mirza per 4 mėnesius numetė 26 kg; tai jos paslaptis

Prieš keletą mėnesių „Instagram“ pasidalijusi treniruotės vaizdo įrašu, Sania Mirza atskleidė, kad nėštumo metu priaugo 23 kg.

Po keturių mėnesių Sania Mirza numetė 26 kg. (Šaltinis: mirzasaniar/Instagram)

Sania Mirza, pagimdžiusi sūnų 2018 m. Spalio 30 d., Neseniai socialiniuose tinkluose pasidalino savo svorio metimo kelione. „Instagram“ ji atskleidė, kad per keturis mėnesius numetė beveik 26 kg - nuo 89 kg iki 63 kg.

Pažvelkite į jos įrašą žemiau.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

89 kilogramai, palyginti su 63, mes visi turime tikslų .. kasdieniai tikslai ir ilgalaikiai tikslai .. didžiuokitės kiekvienu iš jų .. man prireikė 4 mėnesių, kad pasiekčiau šį savo tikslą, kad vėl būčiau sveikas ir tinkamas. kūdikis .. jaučiasi toks ilgas kelias. sugrįžti ir atgauti fizinę formą bei vėl konkuruoti aukščiausiame lygyje .. Vykdyk savo svajones. Nesvarbu, kiek ppl tau pasakys, tu negali sukelti, kad Dievas žinotų, kiek tie, kuriuos turime aplinkui Jei galiu, tada kas nors gali #tikėti #mummahustles

Įrašas, kurį bendrina Sanija Mirza (@mirzasaniar) 2020 m. vasario 9 d., 23.39 val. PST

Tenisininkė, pasveikinusi berniuką Izhaaną su kriketininku Shoaibu Maliku, atskleidė, kad norint numesti svorį po gimdymo ji turėjo nueiti ilgą kelią. Ir paslaptis yra jos fitneso režimas. Motina pasidalino treniruočių vaizdo įrašais „Instagram“ kartas nuo karto - akys kardio į svorio treniruotės - parodyti, kaip tai padėjo jai numesti svorio ir išlikti tinkama.

Prieš keletą mėnesių „Instagram“ pasidalijusi treniruotės vaizdo įrašu, Sania atskleidė, kad nėštumo metu priaugo 23 kg. Patikėkite, kad viena valanda ar dvi valandos per dieną padarys jums stebuklų fiziškai, bet tiek ir psichiškai, rašė ji. Pažiūrėk:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Mes užfiksavome šiek tiek „smulkmenų“ iš mano kelionės po nėštumo ir vėl buvome sveikos ir sveikos. Jau daug kartų manęs klausė apie mano „svorio metimo“ kelionę .. kaip? Kada? Kuris? Kur? Taigi aš pabandysiu kai kuriuos dalykus paskelbti čia kasdien ar kas kelias dienas. Kai buvau nėščia, priaugau 23 kilogramus ir per keturis mėnesius pavyko atsikratyti 26 .. daug sunkaus darbo, drausmės ir atsidavimas .. Aš visą laiką skaičiau moterų žinutes, kaip joms taip sunku grįžti į „normalų gyvenimą“ po gimdymo ir nesirūpinti savimi arba nerasti motyvacijos ar įkvėpimo. , Aš tik noriu pasakyti ... jei aš galiu tai padaryti, tai gali padaryti ir kas nors kitas .. patikėk manimi, kad viena valanda ar 2 valandos per dieną padarys tau stebuklų fiziškai, bet taip pat ir psichiškai .. ️ prisimink - #Mummahustles Ps - tai aš, numetusi šiek tiek svorio jau gimus Izhaanui .. maždaug po pusantro mėnesio po gimdymo.

kokios rūšies palmę turiu

Įrašas, kurį bendrina Sanija Mirza (@mirzasaniar) 2019 m. rugsėjo 24 d., 01:23 PDT

Po nemigos naktų ir nuovargio gimus kūdikiui, buvo dienų, kai jos kūnas norėjo pasiduoti ir susitaikyti su tuo, kad jis niekada neatsakys į pratimus taip, kaip anksčiau, tačiau Sania tęsė. Tai buvo mano protas, kuris privertė mane tęsti… mano šuoliai gali pakilti, mano technika gali pagerėti, mano ištvermė gali pagerėti ... bet tai neįvyksta per naktį! Tai procesas, ir kai mes sutinkame, kad niekas negali mūsų sulaikyti, sakė ji.

Skaityti | Pereiti prie kryžminių treniruočių, kaip Britney Spears; štai kaip tai padeda

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

2-oji diena buvo viena sunkiausių dienų prisimenant eiti į sporto salę, prisimenu, skaudantis kūnas, nuovargis, bemiegės naktys su naujagimiu- po tokio griežto darbo 1 dienos mano kūnas norėjo pasiduoti ir priimti kad jis niekada neatsakys į pratimus taip pat, kaip anksčiau .. kad galbūt man nepavyks sugrįžti į savo būseną taip gerai, kaip anksčiau .. tai buvo mano protas, kuris mane išlaikė .. gali pakilti, mano technika gali pagerėti, mano ištvermė gali pagerėti .. bet tai neįvyksta per naktį! Tai procesas ir kai mes sutinkame, kad niekas negali mūsų sulaikyti #mummahustles #fitindiamovement

Įrašas, kurį bendrina Sanija Mirza (@mirzasaniar) 2019 m. rugsėjo 25 d., 1:34 val. PDT

Kitame „Instagram“ įraše ji taip pat pasidalino savo kūno rengybos įpročiais: 2 km apšilimas ant protektoriaus malūno, po to daug pratimų ir pratimų, skirtų apatinei nugaros daliai ir klubams atlaisvinti ...

Suoliukas - 4 rinkiniai po 10 (stenkitės kiekvieną kartą padidinti svorį ir sumažinti pakartojimų skaičių)
Pritraukimai - 4 rinkiniai x 12 pakartojimų
Šuoliai į priekį 4 rinkiniai x 12 pakartojimų
Glutalinis smūgis atgal - 4 serijos x12 pakartojimų
Negyvi keltuvai - pradėjau nuo 15 kilogramų 4 rinkinių
Pagalbinis atsispaudimas - 4 rinkiniai po 12
Kūno svorio pritūpimai - 4 komplektai po 20
Slidinėjimo abs - 4 komplektai po 24
Burpees - 4 rinkiniai iš 8
Kojų presas - 4 komplektai x 6
Ir galiausiai 20 minučių bėgimas atvėsta 9 km

geriausios pušys kiemui

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

4 diena. Įeiti į jį .. ir visa tai buvo jėgos treniruotės su šiek tiek kardio, nes man vis tiek reikėjo numesti svorio, bet ir būti stipriu savo sportui. daug tempimų ir pratimų, kad atlaisvintumėte apatinę nugaros dalį ir klubus. kadangi mano kūnas po kurio laiko prisitaikė prie tiek daug pratimų, kad įsitikinčiau, jog nesusižeisiu .. Spaudimas ant suoliuko - 4 rinkiniai po 10 (pabandykite padidinti svorį kiekvienas rinkinys ir sumažinkite pakartojimus) Atleiskite žemyn - 4 rinkiniai x 12 pakartojimų Judantys šuoliai į priekį 4 rinkiniai x 12 pakartojimų Glutaliniai smūgiai atgal - 4 rinkiniai x12 pakartojimų Negyvi keltuvai - pradėjau nuo 15 kilogramų 4 rinkiniai Pagalbinis atsilenkimas - 4 rinkiniai iš 12 kūno pritūpimai su svoriu - 4 komplektai po 20 slidinėjimo abs - 4 rinkiniai iš 24 Burpees - 4 rinkiniai po 8 kojų presus - 4 rinkiniai x 6 ir galiausiai 20 minučių bėgimas atvėsta 9 km .. visa tai - raumenų atmintis, kai pradėjau nemaniau, kad galiu tai padaryti, bet nustebsite, kaip greitai raumenys, kūnas ir protas prisitaiko prie pratimų #mummahustles

Įrašas, kurį bendrina Sanija Mirza (@mirzasaniar) 2019 m. rugsėjo 29 d., 19:51 PDT

Sania „Instagram“ aprašė savo treniruočių tvarkaraštį nuo 1 iki 10 dienos. Štai keletas kitų jos treniruočių vaizdo įrašų, kuriuos galite pasižiūrėti ir pasisemti įkvėpimo:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

8 diena- tai buvo nauja savaitė, ir aš vis labiau jaučiausi savimi, o darbas vėl tapo mūsų dalimi. Kūnas buvo geresnis, tvirtesnis, stipresnis ir tiesiog daugiau energijos, bet taip pat nebuvo. man pasidarys sunkiau ir protiškai reikėjo būti pasiruošusiam .. bet aš buvau toks susijaudinęs, kad pradėsiu žaisti, kad, manau, sutelksiu visą savo energiją tam .. kaip sakiau aš- visa tai yra proto būsena #mummahustles

Įrašas, kurį bendrina Sanija Mirza (@mirzasaniar) 2019 m. spalio 10 d., 23.00 val. PDT

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Jau kurį laiką neskelbiau jokių pranešimų, taigi štai 10 diena #mamštos

Įrašas, kurį bendrina Sanija Mirza (@mirzasaniar) 2019 m. lapkričio 11 d., 3:41 PST