Naudodama šį skanų receptą, Shilpa Shetty suteikia daliui sveiką tvistą

Sveikata dubenyje: tai gali būti jūsų patiekalas, jei praleidžiate maistingus patiekalus ir ieškote paprastų receptų.

Padarykite geltoną dalį sveikesnį naudodami šį receptą. (Nuotrauka: Shilpa Shetty Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Sveika, maistinga ir skanu-tai apibendrina daugumos iš mūsų pagamintą maistą. Kasdien skubėdami mes linkę praleisti seną gerą dalį ir laikytis greito maisto. Jei apsieit be šilto dubenėlio paprastos geltonos spalvos, čia yra aktorius Shilpa Shetty ruošdami tradicinį patiekalą, pasukdami sveikų žalumynų.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Daugeliui iš mūsų kuklus Dal yra mūsų pagrindinės dietos dalis ir yra komfortiškas maistas. Yra daug jo variantų, tačiau šios savaitės receptas yra mano mėgstamiausias „Spinach Dal“. Tai gali būti visiškai paruoštas patiekalas arba gali būti valgomas su garintais ryžiais ar rotis. Išbandykite! #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #GetFit2020 #spinachdal #healthylifestyle #cleaneating

medžių pavadinimų sąrašas su paveikslėliais

Įrašas, kurį bendrina Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2020 m. sausio 23 d., 2:31 val. PST

„Instagram“ įraše Graži rašė: Daugeliui iš mūsų kuklusis Dal yra mūsų pagrindinės dietos dalis ir yra paguodos maistas. Yra daug variantų, tačiau šios savaitės receptas yra mano mėgstamiausias, špinatai Dal. Tai gali būti visiškai paruoštas patiekalas arba gali būti valgomas su garintais ryžiais ar rotis. Išbandykite!

Tai gali būti jūsų patiekalas, jei praleisite maistingi patiekalai ir ieškote paprastų receptų, kuriais galėtumėte pasikliauti.

Vaizdo įraše Shetty taip pat paminėjo, kad „Spinach Dal“ kasdien gali suvartoti geležies, baltymų, Vitaminas K , folio rūgšties ir daug daugiau.

Štai kaip pasigaminti patiekalą.

maži juodi vabalai mano namuose

Ingridientai

Daliui užvirinti

1 puodelis - „Toor dal“ arba „Split“ balandiniai žirniai

Metodas

Virkite toor dal su trimis puodeliais vandens, įpilkite žiupsnelį čerpės ir 3/4 šaukštelio ciberžolės miltelių.

Grūdinimui

1 šaukštas - Ghee
1 šaukštelis - garstyčių sėklos
1 šaukštelis - kmynų sėklos
8-10 ne-kario lapai
2 ne - žalios paprikos
1 ne - svogūnai, smulkiai supjaustyti
1 šaukštas - imbieras su česnaku
1/2 šaukštelio - ciberžolės milteliai
1/2 šaukštelio - čili milteliai
1/2 šaukštelio - „Garam masala“
1 puodelis - špinatai, smulkiai pjaustyti
Druska pagal skonį
Kalendros lapai

*Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus garam masala ir špinatus, ir pridėkite virtą dal.

*Kad būtų nuoseklumas, įpilkite šiek tiek vandens.

*Į mišinį įpilkite garam masala.

*Įpilkite druskos pagal skonį.

stulpiniai medžiai mažiems sodams

*Įpilkite kalendros lapų.

patalpų palmių rūšys

*Sumaišykite šviežius špinatus.

*Išjunkite ugnį ir gerai išmaišykite.

Paprasta, bet tikrai ne įprasta. Šis galingas špinatų dalinys puikiai dera su visų laikų mėgstamiausiu garinti ryžiai arba chapattis, - pastebėjo Shetty.

Kodėl turėtumėte turėti dal?

*Yra žinoma, kad „Toor Dal“ yra daug skaidulų, kurios padeda išvengti tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas.

*Taip pat yra geležies, folio rūgšties, magnio, kalcio , Vitamino B ir kalio.