Ar turėtumėte eiti pasivaikščioti iškart po valgio? Štai ką sako ekspertai

Aktorius Sonnalli Seygall, kuris reguliariai dalijasi patraukliais vaizdo įrašais, griaunančiais kai kuriuos įprastus fitneso mitus, taip pat apsilankė „Instagram“ ir apie tai kalbėjo

Sonnalli Seygall sugriovė fitneso mitą. (Šaltinis: Sonnalli Seygall / Instagram; sukūrė Abhishek Mitra)

Daugelis iš mūsų pasivaikščiojame iškart po valgio, norėdami virškinti maistą ir sudeginti kalorijas. Tačiau, pasak ekspertų, tai gali būti ne geriausia praktika, nes tai daro įtaką virškinimas procesas.

mažas medis, kuris atrodo kaip verkiantis gluosnis

Jogos treneris Priyamvada Mangal siūlo susilaikyti nuo vaikščiojimo iškart po valgio, nes tai atitraukia energiją nuo virškinimo proceso. Rekomenduojama sėdėti Vajrasanoje. Reikėtų tik atsipalaiduoti arba nedaryti nieko, kas sunaudotų daug energijos, kuri kitu atveju reikalinga maisto virškinimui. Ir net vaikščiojant, jis turėtų būti tikrai lėtas arba pasivaikščioti, bet ne iš karto po valgio, sakė ji.

Pasinaudojęs „Instagram“, aktorius Sonnalli Seygall, kuris reguliariai dalijasi patraukliais vaizdo įrašais, griaunančiais kai kuriuos įprastus fitneso mitus, taip pat sakė, kad vaikščioti iškart po valgio nėra puiki idėja.

Jau daug metų girdime, kad vaikščiojimas iš karto po valgio padeda kontroliuoti svorį ir padeda virškinti. Neteisinga. Pasileidę judėti po valgio, tik sulėtinsite virškinimo procesus, nukreipdami kraujotaką nuo virškinimo sistemos, todėl atsiras rūgšties refliuksas, skrandis nusiminusi ir pan., - paminėjo ji.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Tada ką turėtumėte daryti?

Vietoj to, sėdėkite ramiai, geriausia Vajrasanoje ar perkūnijoje pozuoti . Net gulėjimas ant kairės pusės padeda virškinti. Eikite, pailsėkite po valgio ir pasivaikščiokite daug vėliau, kai maistas yra gerai virškinamas jūsų pilve, pridūrė Seygall.

Ar taip yra?

Pagal medicalnewstoday.com , žmogus turėtų atsižvelgti į pasivaikščiojimo po valgio trukmę, intensyvumą ir laiką. Kaip rašoma svetainėje, švelnus vaikščiojimas po valgio turi daug naudos sveikatai, tačiau yra labai intensyvus pratimas nerekomenduojama, nes virškinimo procesas prasideda burnoje, kai tik žmogus pradeda valgyti, ir gali tęstis valandas. Jame teigiama, kad intensyvus ir sunkus pratimas gali sukelti virškinimo sutrikimus.

Ligų kontrolės centras arba CDC rekomenduoja 30 minučių pėsčiomis bet kuriuo paros metu. Taigi, užuot pasirinkę greitą pasivaikščiojimą, galite pasivaikščioti po valgio arba pasirinkti greitą pasivaikščiojimą ryte ar vakare, o ne iškart po valgio. Pasivaikščiojimas po valgio gali padėti pagerinti miegą. Vis dėlto prieš vaikščiojant po valgio verta pasikalbėti su gydytoju ar kūno rengybos ekspertu, sakė daktarė Jinendra Jain, gydytoja konsultantė, Wockhardt ligoninė, Mira Road.

medis su baltais žiedais

Kokia tavo nuomonė?