Populiarios Temos
Požymiai, kad jūsų kūnas negauna pakankamai saulės ar vitamino D
Prieš pradėdami vartoti vitamino D pakaitalą, žinokite, kad saulė yra geriausias šaltinis.
Jei nėra užsiėmimų lauke, pvz., Kiekvieną dieną vaikščiojate į turgų ar važiuojate autobusu į darbą, žmonės gauna mažiau vitamino D, nes jų saulės poveikis dabar yra ribotas. (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Visiems reikia keisti kasdienybę, nes monotonija gali sukelti daug problemų. Daugelis pasaulio šalių ragino žmones likti namuose ir neiti į lauką, kol to tikrai nepavyks, kad būtų galima išlyginti kreivę ir geriau susidoroti su pandemija. Indijoje žmonės buvo uždaryti beveik tris mėnesius, po to vyriausybė neseniai sušvelnino kai kuriuos apribojimus. Ir net tada daugelis žmonių neabejotinai lieka namuose ir yra saugūs.
Nuobodulys šiuo metu turėtų būti mažiausias jūsų rūpestis, nes daugelis žmonių skundžiasi negalintys išlikti sveiki, nes jau kelias savaites buvo namuose. Ir kai kurie, nepaisant to, kad namuose pasirūpina valgydami švarų ir maistingą maistą, sako, kad jaučiasi labiau mušami nei bet kada.
Taip gali būti dėl to, kad nesant užsiėmimų lauke, pavyzdžiui, kiekvieną dieną vaikščiojant į turgų ar važiuojant autobusu į darbą, žmonės gauna mažiau vitamino D, nes jų saulės poveikis dabar yra ribotas. Ir yra keletas įspėjamųjų ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei manote, kad iš tikrųjų negaunate tiek daug natūralaus vitamino D, kaip įprasta. Štai ką jums reikia žinoti.
* Galite patirti daug nuotaikos pokyčių, pradedant stresu ir nerimu, baigiant depresija ir nervingumu. Tai yra vienas iš klasikinių požymių, rodančių, kad jūsų kūnas negauna pakankamai natūralios saulės šviesos. Dažniau išeikite į lauką, atsistokite ant balkono ir pasilepinkite vitaminu D.
kokius krabus galite valgyti
* Užblokavus, daugelis žmonių galėjo patirti daugiau nei įprastas plaukų slinkimas. Tai vėlgi yra vienas įspėjamasis ženklas, kad jūsų kūnas gali naudoti vitaminą D, kad jis būtų sveikas ir išvengtų retėjimo.
* Jei patiriate tam tikrą raumenų skausmą arba jaučiatės labiau pavargę ir pavargę nei bet kada, greičiausiai tai gali būti dėl vitamino D trūkumo. Skausmas apatinėje nugaros dalyje ir sąnariuose taip pat yra gana dažni.
* Svarbiausias dalykas, kurį reikia turėti omenyje, yra tas, kad tiems, kuriems trūksta vitamino D, taip pat būdingas silpnas imunitetas. Ir šiuo metu jūsų vienintelis tikslas turėtų būti stiprinti imunitetą. Nepadarykite sau didesnio jautrumo sezoninėms infekcijoms; tegul saulė atlieka savo darbą.
Tačiau prieš pradėdami vartoti vitamino D pakaitalą, žinokite, kad saulė yra geriausias šaltinis. Taip pat pasitarkite su savo gydytoju, jei turite kokių nors pirmiau minėtų požymių. Jie galės geriau jus nukreipti.