Populiarios Temos
Paprasti ir veiksmingi būdai sumažinti cukraus kiekį
Atkreipkite dėmesį į cukraus suvartojimą vadovaudamiesi šiais paprastais patarimais
Paprasti būdai gali padėti susigrąžinti cukrų. (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock) Vienas iš paprasčiausių ir lengviausių būdų pereiti prie sveikesnio gyvenimo būdo – skirti didelį dėmesį savo cukraus suvartojimas . Gydytojai visada rekomenduoja kiek įmanoma sumažinti cukraus kiekį, todėl Indijos maisto saugos ir standartų tarnyba (FSSAI) neseniai išvardijo keletą būdų, kaip sumažinti cukraus vartojimą.
Ar žinojote, kad gerdami gazuotus gėrimus suvartojate daug daugiau cukraus, nei manote. Padarykite sveiką apsikeitimą šiandien! sakoma tviteryje.
oranžinė blakė su juodomis juostelėmis
Kodėl reikia patikrinti cukraus suvartojimą?
Dėl per didelio cukraus vartojimo padaugėjo gyvenimo būdo sąlygų, tokių kaip diabetas ir cukraus kiekis kraujyje. Štai kodėl patariama vengti maisto produktų, kuriuose yra daug pridėtinio ir laisvojo cukraus, o vietoj to rinktis maisto produktus, kurių sudėtyje yra natūralaus arba įgimto cukraus, nes tai laikoma priimtina tol, kol jų nevartojama per daug.
FSSAI rekomenduoja šiuos mitybos pokyčius
Venkite slapto cukraus
Gazuotus saldintus gėrimus pakeiskite kokosų vandeniu, pasukų ir vaisių kokteiliais ar vaisių sultimis.
Rinkitės šviežią, o ne supakuotą
Vartokite šviežius ir sezoninius vaisius ir daržoves, o ne konservuotus.
Panardinkite jį protingai! Kiekvienas mažas pokytis yra svarbus. #21 dienos iššūkis #ValgykTeisingai #SveikataVisiems #HealthBharat @PIB_Indija @MIB_Indija @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
– FSSAI (@fssaiindia) 2020 m. lapkričio 12 d
Pusryčius puoškite, o ne saldinkite
kaktusų augalų pavadinimai
Vietoj to į pusryčių košę dėkite datulių, razinų ir figų ar net jogurto pridedant cukrų arba saldiklių.
Pasirinkite čatnį ant padažo
Buteliuose išpilstytus padažus ir kečupą pakeiskite šviežiais naminiais čatniais
Kiek cukraus vartojate?