Ištiesk tuos pečius, deltinius raumenis, tricepsus ir latus kaip Nikita Dutta

Nikita Dutta dalijasi lengvu pratimu, kurį kiekvienas gali atlikti būdamas darbe

Padarykite pertrauką ir pasitempkite kaip Nikita Dutta. (Šaltinis: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik)

Pandemijai privertus daugelį dirbti iš namų, ekspertai pastebėjo, kad daugėja žmonių, patiriančių kaklo ir nugaros skausmus petys sandarumas. Toks diskomfortas dažniausiai atsiranda dėl judėjimo stokos dėl sėdimo gyvenimo būdo ar netinkamos laikysenos. Geriausias būdas susidoroti su tuo pačiu yra suspausti tam tikrą veiklą net dirbant.

Taigi, jei ieškote paprastų pratimų, kaip valdyti panašų skausmą, čia yra aktoriaus Nikitos Dutta pagalba. Fitneso entuziastė neseniai pasidalino nuotrauka, kurioje ji parodo, kaip galima atlikti paprastą rankų sukimo pratimą, kad būtų atverti pečių ašmenys.

Pažiūrėk!

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Nikita Dutta (@nikifying)

Kaip tai padaryti?

*Iš išorės pasukite viršutinę ranką, iš vidaus pasukite apatinę ranką ir suspauskite rankas gale, paaiškino Nikita.

Kokia nauda?

Tai padeda ištempti pečius , deltinius raumenis, tricepsus ir latus.

Kiti privalumai

Parduodami uždari terariumo augalai

Kadangi tai padeda atverti krūtinę ir klubus, tai yra gera poza tiems, kurie visą dieną sėdi darbe. Be to, tai yra centruojanti ir raminanti poza.

Dalykai, kuriuos reikia turėti omenyje

*Laikykite stuburą vienoje padėtyje.
*Kol rankos suspaustos, neiškiškite šonkaulių.
*Venkite apvalinimo atgal
*Pabandykite išskleisti raktikaulius.

Tačiau jei turite lėtinį kaklo ar pečių skausmą, venkite pozos.