Populiarios Temos
Trys maisto produktai imunitetui stiprinti šią žiemą
Žiemą mūsų organizmui reikia maistingo maisto, kuris apsaugotų mus nuo bakterijų ir virusų. Štai 3 maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, kad sustiprintumėte imunitetą.
Apelsinai yra turtingas vitamino C šaltinis. Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“ Žiema yra čia, ir nors mes džiaugiamės galėdami atsikvėpti nuo tvankaus karščio, tai yra laikas, kai mūsų imuninė sistema yra labiausiai pažeidžiama. Šiuo metu mūsų organizmui reikia maistingo maisto, kuris apsaugotų mus nuo sezoninių ligų. Taigi, čia yra trys maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, kad sustiprintumėte imunitetą Ši žiema!
Migdolai
Migdolai yra turtingas vitamino E. šaltinis (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Migdolai yra 15 maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, baltymai, riboflavinas, cinkas ir kt., šaltinis. Be to, juose yra daug vitamino E, kuris veikia kaip antioksidantas, palaikantis plaučių imuninę funkciją. Vitaminas E taip pat žinomas kaip apsauga nuo infekcijų, kurias sukelia virusai ir bakterijos. Migdolai yra patogus užkandis, kurį galima valgyti bet kur ir bet kuriuo paros metu. Riešutas taip pat gali būti pridedamas prie dietos įvairiais būdais, nes jie dera su beveik bet kokia Indijos masala/prieskoniais. Taip pat galite sumaišyti migdolus su mėgstamais skoniais, kad sukurtumėte sveikus, tačiau skanius užkandžius!
Imbieras
Žiemą imbieras ir citrusiniai patiekalai yra svarbūs imuninei sistemai stiprinti. (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Imbieras yra kupinas priešuždegiminių savybių, kurios padeda imuninei sistemai kovoti su bakterijomis ir virusais. Vartoja imbiero arbata arba vaistinis imbiero mišinys tuščiu skrandžiu ryte gali užkirsti kelią daugeliui ligų ir sustiprinti imuninę sistemą.
Citrusiniai
Jau seniai žinoma, kad vitaminas C stiprina imuninę sistemą ir apsaugo mus nuo peršalimo. Beveik visuose citrusiniuose vaisiuose yra daug vitamino C, įskaitant apelsinus, citrinas, kivius ir gvajavos . Ir kadangi dauguma citrusinių vaisių nuimami šaltuoju metų laiku, žiema yra puikus laikas mėgautis šiais šviežiais, spalvingais vaisiais!