Vis dar yra painiavos dėl to, ką pirmiausia reikėtų valgyti ryte. Kai kurie nori mirkytų migdolų, kiti iš karto pasirenka puodelį arbatos ar kavos, kad pradėtų dieną. Bet koks maistas laikomas geriausiu ryte? Užuot valgę sunkų maistą, dieną reikėtų pradėti nuo to maisto produktai kurios yra lengvos, bet maistingos, siūlo dietologė Nmami Agarwal.
Savo dienoraštyje Nmami gyvenimas, ji rašo, kad ilgai likti alkanam ar valgyti ką nors pabudus nėra pats geriausias dalykas. Jūsų kūnui, vidaus organams ir įvairioms kitoms dalims reikia laiko pabusti ir pradėti procesus po ilgo poilsio. Štai kodėl po pabudimo nepatartina ilgai likti alkanam ar tuščiam skrandžiui. Taigi sveikatos specialistai rekomenduoja dieną pradėti nuo šilto vandens ar a mažas užkandis kad suaktyvintų medžiagų apykaitą, rašė ji.
Štai keletas maisto produktų, kuriais turėtumėte pasikliauti, kaip teigia mitybos specialistas.
verkiantis medis rožiniais žiedais
Išmirkyti migdolai
Išmirkyti migdolai gali suteikti jums sveikų ir būtinų vitaminų ir mineralų dozę. Mirkymas per naktį padidina jų maistinę vertę. Po ilgo badavimo verta valgyti nuo penkių iki dešimties migdolai nes tai suteikia jums sveikos mitybos pradžią ir pagerina sotumą visą dieną. Teigiama, kad rudoje migdolų žievėje yra tanino, kuris stabdo maistinių medžiagų pasisavinimą, todėl pamirkius migdolus žievelė lengvai nusiima ir leidžia riešutams gausiai išleisti visas maistines medžiagas.
Datos
Datos yra puikus momentinių žinių šaltinis energijos to reikia norint pradėti dieną. Datulėse taip pat yra daug tirpių skaidulų, kurios pritraukia vandenį į virškinimo sistemą, todėl jos yra būtinos sveikai virškinimo sistemai. Tai taip pat padeda išgydyti vidurių užkietėjimą ar virškinimo sutrikimus. Datulėse esantis didelis kalio kiekis taip pat gali gydyti skrandžio sutrikimus ir viduriavimą.
Chia sėklos
Mažytė juoda sėklos yra palaimingai sveiki ir visaverčių baltymų šaltinis, nes juose yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys. Juose gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių, magnio, geležies ir B grupės vitaminų. Mirkykite šaukštelį šių super sėklų per naktį vandenyje ir valgykite jas ryte arba dėkite į kokteilius arba papuoškite greitų pusryčių dubenį šviežiais vaisiais.
Papajos
Gera valgyti papajos tuščiu skrandžiu anksti ryte, nes turi valomųjų savybių ir padeda išvalyti skrandį. Puikiai tinka sklandžiam ir reguliariam žarnyno judėjimui. Venkite nieko valgyti po papajų bent valandą. Blogojo cholesterolio, kuris yra širdies ligų pirmtakas, kiekis gali sumažėti vartojant papają.
Ką pirmiausia turi ryte?