„Tisca Chopra“ imunitetą stiprinanti jogos treniruotė yra puikus būdas pradėti dieną

„Vienintelis būdas įveikti šį nematomą priešą yra sustiprėti iš vidaus. #KoKo aiškiai pritaria “, - sakė Tisca Chopra

Štai ką „Tisca Chopra“ padarė, kad išliktų tinkama pandemijos metu. (Šaltinis: Tisca Chopra/Instagram)

Pandemija tapo oficiali: reguliari fizinė veikla ir maistinga mityba yra du imuniteto stiprinimo ramsčiai. Tačiau niekada nevėlu pradėti savo kūno rengybos kelionę, o aktorius Tisca Chopra parodo, kaip tai padaryti teisingai. Neseniai ji pasidalino vaizdo įrašu, kuriame pati dirba namuose, kad įveiktų „nematomą priešą“. Geriausia vaizdo įrašo dalis yra ta, kad jos augintinis šuo Koko taip pat patvirtina treniruotes .

47 metų vyrą galima pamatyti atliekant jogos asanas, įskaitant Čakrasana ir Padmasana. Ją taip pat galima matyti tempiant, atliekant pakaitinius pilvo susitraukimus ir kvėpavimo pratimus.

Vienintelis būdas įveikti šį nematomą priešą yra sustiprėti iš vidaus. #KoKo aiškiai pritaria, ji parašė savo įrašą.

Žiūrėk!

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Tisca Chopra (@tiscaofficial)

Kuo joga naudinga sveikatai?

Kartu su matoma fizine nauda joga padeda pagerinti kvėpavimą ir virškinimo funkcijas. Tai reguliuoja kraujotaką, valdo hormonų disbalansą, gerina miego ciklą ir ramina nervų sistemą, sakė sertifikuota jogos ekspertė Nishtha Bijlani.

Joga padeda mums atleisti užgniaužtas emocijas. Psichosomatiniai skausmai, atsirandantys dėl sulaikytų emocijų, pradeda tirpti. Kūno ir proto reakcija į stresą pradeda labai sumažėti. Prieš reaguodami į situaciją, mes mokomės pristabdyti, ir ta pauzė yra pasikeitimas, pridūrė ji.

Pasak Bijlani, svarbiausias matomas pokytis yra kvėpavimas. Kvėpavimas yra ramus ir minkštas, nėra paviršutiniškas ar sunkus. Kvėpavimo dažnis turi tiesioginį poveikį širdies ritmui, todėl daro įtaką gyvenimo kokybei. Tik pagerėjus kvėpavimui, protas išmoksta atsikratyti streso. Joga veikia pagrindiniame kvėpavimo lygyje. Tai keičia mūsų energiją. Tai pagerina psichinę būseną, sakė ji.

Tyrimai parodė, kad jogos praktika išskiria chemines medžiagas, tokias kaip dopaminas, serotoninas, oksitocinas, endorfinai ir taip sumažina streso hormonus, tokius kaip kortizolis.

Kokia jūsų kasdienė kūno rengybos rutina?