Populiarios Temos
2 tipo cukrinis diabetas: Štai kaip šis riešutas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Riešutai, kurie yra geras mitybos šaltinis, teikia daug naudos sveikatai visiems.
Cukrinis diabetas gali būti valdomas kontroliuojama ir sveika mityba. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Kaip sąlyga visą gyvenimą, diabetas gali būti valdoma kontroliuojama ir sveika mityba, kartu išlaikant fizinę ir psichinę būklę. Riešutai, kurie yra geras mitybos šaltinis, teikia daug naudos sveikatai visiems. Tiesą sakant, jie taip pat laikomi naudingais diabetu sergantiems žmonėms. Kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje ,. cukriniu diabetu gali gerai valdyti savo būklę. O riešutai padeda tai padaryti pagal Amerikos diabeto asociaciją.
Tyrimas, paskelbtas Amerikos širdies asociacijoje Cirkuliacijos tyrimai žurnalas pažymėjo, kad valgant penkias porcijas riešutų per savaitę, 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams buvo 17 procentų mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Remiantis tyrimu, 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, kurie reguliariai vartojo riešutus, buvo 34 proc. Mažesnė mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika, 20 proc. Mažesnė koronarinės širdies ligos rizika ir 31 proc.
Ar anakardžių riešutai gali padėti?
Anakardžių riebalai yra mažesni nei kitų riešutų. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Skirtingai nuo populiarių įsitikinimų, anakardžiai turi mažiau riebalų nei kiti riešutai. Remiantis 2018 m. Tyrimu, paskelbtu žurnale Mitybos ir ligų žurnalas , anakardžių riešutų vartojimas padidino DTL cholesterolio kiekį ir sumažino sistolinį kraujo spaudimas Azijos indų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu. Remiantis 12 savaičių atsitiktinių imčių kontroliuojamu tyrimu, kuriame mokslininkai 300 dalyvių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, davė anakardžių praturtintą dietą arba tipišką diabeto dietą, buvo pastebėta, kad riešutas neparodė jokio žalingo poveikio kūno svoriui, glikemijai, ar kitas lipidų kintamasis.
mėlynų gėlių pavadinimai ir nuotraukos
Įprasti medžių riešutai, įskaitant migdolai Žinoma, kad anakardžiai, graikiniai riešutai, makadamijos riešutai, pekano riešutai, pistacijos, pušies riešutai ir kaštonai gerina širdies sveikatą.
įvardykite žuvies rūšį, kurią žmonės mėgsta valgyti
Anakardžių riebalai yra mažesni nei kitų riešutų. Daugiau nei 75 procentai anakardžių riebalų yra oleino rūgštis, kuri taip pat žinoma kaip širdžiai sveikas mononesočiųjų riebalų rūgštis. Turėdami omenyje alergiją, ekspertai siūlo kasdien suvartoti apie saują riešutų, kad galėtumėte sveikai gyventi.