Populiarios Temos
Viratas Kohli perkelia Hardiko Pandya „fly push-up“ iššūkį į kitą lygį; Žiūrėti video
Prieš kurį laiką Hardikas Pandya „Instagram“ tinkle pasidalino vaizdo įrašu, kuriame parodyta, kaip daryti atsispaudimus šokinėjant judant į priekį
Viratas Kohli atmušė musės atsispaudimus su plojimu. (Šaltinis: virat.kohli/Instagram, vaizdas sukurtas Gargi Singh) Virat Kohli ką tik pridėjo naują posūkį „Hardik Pandya“ atsilenkimo su mumis iššūkis , ir taip pat apsisaugojo.
Prieš kurį laiką Pandya „Instagram“ pasidalino vaizdo įrašu, kuriame parodyta, kaip daryti atsispaudimus šokinėjant judant į priekį. Kohli ne tik įvertino Pandya kūno rengybos iššūkį, bet ir pats atliko pratimą, puldamas rankomis kiekvieną šuolį darydamas atsispaudimus, judėdamas pirmyn ir atgal. Žiūrėti video įrašą:
maža violetinė ramunė kaip gėlėsPeržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Ei, H @hardikpandya93 patiko tavo atsispaudimai. Čia pridedamas nedidelis plojimas.
Įrašas, kurį bendrina Viratas Kohli (@virat.kohli) 2020 m. liepos 2 d., 4:49 PDT
žalias krūmas su raudonomis uogomis
Atsispaudimai skrendant ar šokinėjantys atsispaudimai yra išplėstinė variacija ir plyometrinio atsispaudimo forma. Šis pratimas, kurį dažniausiai atlieka sportininkai, apima kardio treniruotes, sudegina daugiau riebalų ir stato raumenis, kai per trumpą laiką juos išnaudojate maksimaliai. Jei esate pradedantysis, atlikite šį pratimą tik prižiūrint treneriui.
Kaip daryti atsispaudimus šokinėjant ar atsisėsti
* Pradėkite nuo lentos padėties. Įsitikinkite, kad jūsų liemuo yra tiesi, o delnai - tiesiai po pečiais.
* Nuleiskite kūną lentų padėtyje, kol krūtinė beveik palies grindis.
* Kai atsilenkiate, jėga rankomis palikite žemę ir prieš nusileisdami plokite.
* Nusileiskite ir nedelsdami pereikite prie kito atsispaudimo.
Ar norėtumėte išbandyti šį atsispaudimų variantą?
alyvuogių rūšys su paveikslėliais