Populiarios Temos
Norite daugiau energijos? Štai su kuo turėtumėte derinti savo vaisius
Derinkite vaisius su kombinuotu maistu, kad išliktumėte aktyvesni ir energingesni visą dieną
Štai ką reikia turėti energijos visai likusiai dienos daliai. (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock) Daugelis iš mūsų linkę ištiesti ranką perdirbto ar kepto užkandžiai kad numalšintume mūsų nepageidaujamus alkio priepuolius. Tačiau reikia pažymėti, kad tokiuose maisto produktuose yra daug cukraus ir druskos, todėl jų reikia vengti. Vietoj to, juos reikėtų pakeisti sveikesniais pakaitalais, pavyzdžiui, vaisiais.
Tačiau ar žinojote, kad iš vaisių galite gauti daugiau, derindami juos su keliais konkrečiais maisto produktais?
Dietologe, pabrėžiu, kaip galima tai padaryti Šivika Gandis pasakė: Griebti vaisių sveikai vakaro užkandžiavimui? Puikus pasirinkimas ten! Tačiau mes nepasiekiame visiško sotumo, o tada prasideda traškučių, sausainių ir namkeen besaikis takas.
Taigi, koks yra geriausias būdas išvengti persivalgymo?
milijonų sultingų augalų motina
Geriausias būdas pridėti daugiau medžiagos į vaisius – derinti juos su riešutais arba jogurtu (geraisiais riebalais arba baltymais). Ji rekomendavo, kad tai padidins energijos tankį ir ilgiau išlaikys sotumą.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino Shivika Gandhi (@the_nutritional_edge)
didelis rudas voras su balta juostele nugaroje
Ką tu gali turėti?
Pavyzdžiui, pabandykite suvalgyti obuolį su keliais graikiniais riešutais. Taip ilgiau numalšinsite alkio priepuolius.
Į savo racioną įtraukite graikinius riešutus. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) Kas yra energijos tankis?
Paprastais žodžiais tariant, energijos tankis yra kalorijų (energijos) skaičius konkrečiame maisto kiekyje. Didelis energijos tankis reiškia, kad yra daug kalorijų. Jogurtas ir vaisiai gali būti valgomi kartu ir gali turėti bendrą naudą sveikatai dėl galimo prebiotinio ir probiotinio poveikio. Dietologo teigimu, daug energijos turinčius, maistinių medžiagų stokojančius užkandžius pakeitus vaisiais ir jogurtu, gali sumažėti kaloringų maisto produktų suvartojimas.