Stebėkite, kaip Sushant Singh Rajput ruošiasi savo svajonių triatlonui

Gimtadienio berniukas Sushant Singh Rajput šiomis dienomis intensyviai treniruojasi, pateikdamas keletą svarbių fitneso tikslų. Pažiūrėk!

Sushant Singh Rajput, kuriam šiandien sueina metai, ruošiasi „Ironman“. (Nuotrauka: Sushant Singh Rajput/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Kaip aktorius, Sushant Singh Rajput žinoma, kad atlieka įvairius vaidmenis. Panaši aistra galioja ir jo kūno rengybos įpročiams, nes jis siekia kito didelio iššūkio. Kaip M.S. Dhoni: Nepasakyta istorija aktoriui šiandien sueina metai, mes apžvelgiame, kokia yra jo kita didelė svajonė.

34 metų vyras savo „Instagram“ įraše neseniai pasidalino „Dream 2/50“-Dalyvaukite HOMBRE DE HIERRO triatlonas. ps. Naujausios treniruotės netrukus.

https://www.instagram.com/p/B3ZZqzGjaHU/?utm_source=ig_web_copy_link

Aktorius neseniai pasidalino įrašu šalia savo vaizdo įrašų fragmentų mokymas . Kompiliacijos vaizdo įraše, Raabta aktorių galima pamatyti atliekant įvairius jėgos ir kūno svorio pratimus. Jis neatskleidė detalių apie tai, kuriame dalyvaus, nes šiemet planuojama daug, įskaitant Barseloną, Vašingtoną ir Konektikutą. Jei jums įdomu, kuo ypatingas triatlonas, štai ką turite žinoti.

Kaip vyksta „Ironman“ triatlonas?

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Kai pradedame, kokie yra jūsų šių metų tikslai ir finišo linijos? #Viskas yra įmanoma

Įrašas, kurį bendrina IRONMAN triatlonas (@ironmantri) 2020 m. sausio 1 d. 7:42 PST

Kaip ekstremalus iššūkis ,. „Ironman“ triatlonas susideda iš 2,4 mylių (3,9 kilometro) plaukimo, 112 mylių (180 kilometrų) dviračių žygio ir 26,2 mylių (42,1 kilometro) bėgimo. Sakoma, kad vien jo užbaigimas gali reikšti aukštesnį lygį. Kaip ištvermės sportas, „Ironman“ ne tik išbando galimybes visuose šiuose frontuose, bet ir išbando gabumus, nes visa tai susiję su stipriausių išgyvenimu.

Manoma, kad „Ironman“ idėja kilo kaip iššūkis tarp „Navy SEALs“ grupės, kai jie diskutavo, kuri sporto šaka yra fiziškai sudėtingesnė. Pirmasis žinomas triatlonas buvo surengtas 1978 m. Vasario 18 d.

Apskritai žinoma, kad ištvermės treniruotės yra nepaprastai naudingos kūnui, nes tai ne tik fizinis pasirengimas, bet ir dvasinė jėga.

Štai keletas esminių patarimų, kuriuos pasiūlė dietologė Nmami Agarwal.

Žemės vaikas voras nuodingas

Aukštos kokybės baltymai

Baltymas turėtų būti suvartotas, kad gautumėte bent 15-20 procentų dienos kalorijų, nes tai padeda atkurti raumenis ir išlaikyti liesą raumenų masę, kuri gali užtikrinti veiksmingą ištvermę baigiant maratono treniruotę. Geri aukštos kokybės baltymų šaltiniai yra vištiena, žuvis, sojos produktai, tokie kaip sojos pupelės, sojos pienas, tofu ir grynuoliai, pieno produktai, tokie kaip pienas, varškė, varškė ir ankštiniai augalai.

Sveiki riebalai

Riebalai yra būtini makroelementai, kurie suteikia koncentruotą energijos formą, kad pagerintų našumą. Pasitikėkite sveikais riebalais, tokiais kaip žuvis, sveiki kiaušiniai, linų sėmenys, migdolai, graikiniai riešutai ir avokadas , Išvardyti kelis.

Drėkinimas

Svarbu išlaikyti hidratacijos lygį, kuris apima ne tik vandens suvartojimas bet ir kiti skysčiai pasukų, daržovių sulčių ir sportinių gėrimų pavidalu.