Populiarios Temos
Svorio netekimas: ar esate kaltas dėl šių dietos klaidų?
Mitybos specialistė Nancy Dehra išvardijo priežastis, dėl kurių jūsų dieta gali neduoti rezultatų
Ar jūsų dieta jums padeda? (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Daugelis žmonių, norėdami numesti svorio, pasirenka specialias dietas. Tačiau svorio metimas nėra susijęs su badavimu ar švelnaus maisto valgymu, tai yra tinkamo mitybos laikymasis dieta ir atliekant porcijų kontrolę. Ir, jei jūsų dieta neduoda norimų rezultatų, atėjo laikas pagalvoti apie kelis dalykus.
Mitybos specialistas Nancy Dehra išvardijo, į ką reikėtų atkreipti dėmesį.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Mitybos specialistės Nancy Dehra (@nancy_dehra) bendrinamas įrašas
kiek yra klevų rūšių
*Dietos laikymasis valgant salotas ir pluoštinius maisto produktus yra puikus būdas atsikratyti alkio, tačiau daugelis iš mūsų pamiršta skaičiuoti kalorijas aliejuose/padažuose, kurie naudojami salotoms gaminti.
*Neapskaitytos kalorijos, įkandamos ir laižant vaikui, partneriui ar draugui, gali panaikinti jūsų deficitą. Du kąsneliai baltojo padažo makaronų gali būti 80–120 kalorijų. Nesakau, kad laikantis dietos neteisinga ragauti maistą; Kalorijų neskaičiavimas yra tai, kas veltui deda pastangas. Tiesiog nepamirškite to nedaryti kasdien, - sakė ji.
*Skiriant laiko mankštai ar tiesiog judant daugiau net namuose, gali padidėti jūsų fizinio krūvio termogenezė. Visada geriau šiek tiek pajudėti, nei visą dieną gulėti lovoje, - sakė ji.
*Valgo per daug vaisiai taip pat gali išgelbėti jus nuo deficito. Vaisiai yra puikus vitaminų ir mineralų, skaidulų ir antioksidantų šaltinis, tačiau tuo pat metu turi kalorijų (ne daug, bet pakankamai, kad pašalintų jus iš dietos), pažymėjo Dehra.
geriausi medžiai privatumui sukurti
Ką reikia padaryti?
Ji sakė, kad norint išlaikyti jūsų žaidimą stiprų, reikia stebėti savo porcijos dydį ir sukurti atskaitomybę.
Ankstesniame įraše ji taip pat nurodė tris nepakankamai įvertintus būdus, kaip valgyti mažiau
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Mitybos specialistės Nancy Dehra (@nancy_dehra) bendrinamas įrašas
kaip atrodo smeigtukas ąžuolo lapas
*Valgykite lėtai, kramtykite daugiau. Tai reiškia, kad reikia valgyti nesiblaškant, pavyzdžiui, televizoriaus, telefono ar pokalbių.
*Suprasti alkio ženklus. Sustokite, kai esate 80 procentų sotus, sakė ji.
*Subalansuokite savo maistą tinkamu kiekiu pluošto ir baltymai.
Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!