Populiarios Temos
Svorio netekimas laikantis baltymų turinčios dietos, susietos su geresniu miegu
Tyrimo metu buvo išanalizuoti 44 antsvorio ar nutukę dalyviai, kurie vartojo įprastą baltymų ar didesnio baltymų kiekio dietą.
Tyrimas parodė, kad vartojant mažesnio kaloringumo dietą su didesniu baltymų kiekiu, vidutinio amžiaus suaugusiųjų miego kokybė pagerėja. (Šaltinis: „Thinkstock Images“) Antsvorio duomenimis, antsvorio sulaukę vidutinio amžiaus suaugusieji, kurie numeta svorio laikydamiesi baltymų turinčios dietos, geriau miega geriau nei tie, kurie numeta svorio, suvartodami įprastą baltymų kiekį.
maži krūmai namo priekyje
Dauguma tyrimų nagrinėja miego poveikį mitybai ir svorio kontrolei, o mūsų tyrimas apvertė šį klausimą ir paklausė, koks yra svorio metimo ir dietos poveikis, ypač baltymų kiekis, miegui, sakė Wayne Campbell iš Purdue universiteto JAV. .
Skaityti daugiau
- „Aš daug kartų priaugau svorio“: Sameera Reddy
- „Svorio netekimas nėra fizinis iššūkis ... tai psichinis iššūkis“: Lizelle Remo D'Souza apie savo kūno rengybos transformaciją
- „Nėra didelio skirtumo, išskyrus 15 kg mažesnį svorį“: žvilgsnis į neįtikėtiną Khushbu Sundaro svorio metimo kelionę
- Adele atskleidžia 2-3 kartus per dieną mankštos rutiną; ekspertai, kodėl nepatartina ekstremalių treniruočių
- Bėgimas ir šokinėjimo virvė: kuris yra geresnis būdas numesti svorio?
Mes nustatėme, kad vartojant mažesnio kaloringumo dietą su didesniu baltymų kiekiu, vidutinio amžiaus suaugusiųjų miego kokybė pagerėja. Ši miego kokybė yra geresnė, palyginti su tais, kurie numetė tiek pat svorio, suvartodami normalų baltymų kiekį, pridūrė Campbellas straipsnyje „American Journal of Clinical Nutrition“.
Tyrimo metu buvo išanalizuoti 44 antsvorio ar nutukę dalyviai, kurie vartojo įprastą baltymų ar didesnio baltymų kiekio dietą. Dalyviai užpildė apklausą, kad įvertintų savo miego kokybę kiekvieną mėnesį viso tyrimo metu. Išvados parodė, kad tie, kurie mesti svorį suvartojo daugiau baltymų, pranešė apie miego kokybės pagerėjimą po trijų ir keturių mėnesių mitybos intervencijos.
Trumpas miego laikas ir sutrikusi miego kokybė dažnai sukelia medžiagų apykaitos ir širdies bei kraujagyslių ligas bei ankstyvą mirtį, sakė pirmasis tyrimo autorius Jing Zhou. Atsižvelgiant į didelį miego problemų paplitimą, svarbu žinoti, kaip dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti pagerinti miegą, teigė Zhou.
Šis tyrimas prideda miego kokybę prie didėjančio teigiamų rezultatų, susijusių su didesniu baltymų suvartojimu, metant svorį, ir kiti rezultatai yra kūno riebalų praradimo skatinimas, liesos kūno masės išlaikymas ir kraujospūdžio pagerėjimas, sakė Campbellas.