Populiarios Temos
Kas sukelia kaklo skausmą? Išsiaiškinti
Kaklo skausmą sukelia daugybė veiksnių: kelių blogų įpročių kulminacija.
Daugelis blogų įpročių ir pasirinkę gyvenimo būdą gali įtempti raumenis aplink kaklą. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“) Ar jautėte keistą skausmą kaklo ir pečių srityje? Įprasta patirtis, šį staigų standumą sukelia daugybė veiksnių. Štai keletas priežasčių, kodėl jaučiate skausmą ir ką galite padaryti, kad palengvintumėte. Skaityk.
Esate priklijuotas prie savo telefono
kaip atpažinti beržą
Mes visi kalti dėl šio blogo įpročio. Kai priklijuojame prie išmaniųjų telefonų ekranų, mes gauname blogą laikyseną, paprastai vadinamą „ teksto kaklelis ‘. Tai tikrai nerimą kelianti situacija ir skausmingo skausmo priežastis. Ekspertai mano, kad ilgai laikydami kaklą nepatogiai pakreiptą, mes susiduriame su ankstyvu artritu. Ši ypatinga laikysena įtempia kaklo raumenis ir sukelia didžiulį skausmą. Kartkartėmis sulenkite kaklo raumenis; pailsėkite nuo darbo ir nuo telefono. Vietoj to atlikite keletą kaklo pratimų.
Miega neteisingai
Tikėkite ar ne, tačiau juokinga laikysena miegant gali sukelti ir kaklo bei pečių skausmą. Pasak Harvardo medicinos mokyklos, šis skausmas gali atsirasti miegant ant pilvo. Kadangi kaklas pakreiptas keistai, galite pabusti pajutę įtampą. Galite pakeisti savo įprotį bandydami miegoti ant nugaros ir (arba) šono. Taip pat įsitikinkite, kad naudojate tinkamą pagalvę kaklo atramai.
Netinkama laikysena yra tarsi mirtis, kai kalbama apie skausmą pečių srityje ir aplink ją. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“) Nešantis sunkų krepšį
Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie į darbą nešasi pečių krepšius. Kai prikimši maišą ir nešioji jį ant vieno peties, baudi raumenis. Jis traukia pečių ir kaklo raumenis, paveikia ne tik jūsų laikyseną, bet ir sukelia stiprų skausmą. Atsikratykite šio įpročio. Jei įmanoma, nešiokitės maišus ir kartkartėmis keiskite šonus. Pabandykite keliauti šviesiai.
Rūkymas
Jei ieškote priežasčių mesti rūkyti, įtraukite tai į sąrašą. Žinoma, kad cigaretėse esančios cheminės medžiagos kietina arterijas, mažindamos kraujo tiekimą į kaulus ir raumenis. Ir jei jau esate kaltas dėl blogos laikysenos, rūkymas gali sustiprinti skausmą.
Priimkite jogos iššūkį šią savaitę; Kavita Kaushik parodo, kaip tai padaryti
Stresas
Savaime suprantama, gyvenimas su nuolatiniu stresu gali pakenkti jūsų kūnui. Tai gali visiškai pakeisti jūsų laikyseną, sukeldama nemalonų pasilenkimą ir (arba) pečių pakėlimą aukštyn. Kvėpavimo pratimai gali padėti jums geriau suvokti situaciją. Retkarčiais pasivaikščiokite ir palaikykite hidrataciją.
gėlės, kurios išsilaiko visą vasarą
Rasti palengvėjimą
Nors minėtų įpročių pakeitimas gali užtrukti, lengviausia padaryti gerą masažą. Jūsų masažuotojas gali panaikinti mazgus ir priversti kraują tekėti į reikiamas vietas. Be to, galite uždėti karštą kompresą ir atlikti jogos bei tempimo pratimus. Jei skausmas nepraeina, pasitarkite su gydytoju, kuris gali paskirti tam tikrus vaistus nuo skausmo.