Kaip teisingai valgyti pusryčių dribsnius? Štai ką sako dietologė

Pridėti daug javų į dubenį nėra tinkamas būdas juos valgyti

Ar teisingai valgote pusryčių dribsnius? (Šaltinis: pixabay)

Kalbant apie greitus pusryčius, daugelis iš mūsų atsiduria dubenyje su grūdais ir pienu. Net jei tai darote, ar esate tikri, kad valgote teisingai?

Dažniausiai mes į dubenį įdarome kuo daugiau javų, kartais su labai mažu pienu. Tai neteisingas būdas valgyti javus, sako mitybos specialistė Kinita Kadakia Patel.

Grūdų perteklius taip pat gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, jei jau esate stresas. Pasak daktaro Uma Naidoo, Harvardo mitybos psichiatro, tai gali sukelti padidėjęs cukraus kiekis kraujyje , palikdamas jus ant emocinių kalnelių.

Pusryčių dribsniai yra labai kaloringi, ji sako, kad daug angliavandenių (ir) galima prikrauti cukraus.

Taigi, koks yra teisingas būdas valgyti javus? Turėkite omenyje šiuos veiksmus:

geriausi maži krūmai priekiniam kiemui

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

*Suskaičiuokite, kiek šaukštų javų jums reikia.
*Įsitikinkite, kad turite pakankamai pieno, kad kartu su pienu gautumėte angliavandenių ir kalcio, pataria mitybos specialistė.