Joga darbo vietoje turi daug privalumų ir tai vejasi

Pasitraukite, sporto salės ir išgalvota įranga - įmonių biurai visoje šalyje tęsia naują melodiją

Joga yra madinga ir jos nauda darbo vietoje yra įvairi.

Pasitraukite, sporto salės ir išgalvota įranga - įmonių biurai visoje šalyje tęsia naują melodiją. Joga yra madinga ir jos nauda darbo vietoje yra įvairi

Chow Siddhartha turi visas priežastis tapti kasdienio streso aukomis. Su daugybe susitikimų, kuriuose dalyvavo aukščiausių kompanijų, tokių kaip „Royal Bank of Scotland“, „Ernst & Young“, „General Motors“, „Deutsche Bank“ ir „Taj“ viešbučių grupės, atstovai, jo diena yra kupina ir varginanti. Priešingai, Siddhartha atrodo atsipalaidavusi. Kaip Siddhartha jogos įkūrėjas, jis praktikuoja tai, ką skelbia - meną susidoroti su stresu darbo vietoje. „Siddhartha“ veda įmonių jogos užsiėmimus 10 -yje didžiųjų miestų ir kelių įmonių darbuotojams siūlo sprendimus dėl jų fizinių negalavimų, ypač kaklo ir peties skausmo, kurį sukelia per daug valandų, praleistų prie kompiuterio ekrano, ir dėl neteisingos laikysenos.

kokios rūšies krabas

Skaitykite daugiau iš „Eye“

• Nagalando gubernatorius PB Acharya: Joga yra mokslas, o ne religija
• Jogos diena parodė Indijos religinius susiskaldymus: kinų mąstyseną
• Kongresas perkelia EB į Amit Shah kaip pagrindinį svečią jogos dienos renginyje
• CR jogos dienos renginys: jokių pratimų dalyviams
• Kad kompensuotų Ram Madhavo tviterį, Govt atsiprašo Hamido Ansari

Įmonių pramonė siekia skatinti sveikesnę praktiką savo darbuotojams, kad padidintų produktyvumą. Yra daug sveikatos problemų ir didelė perdegimo rizika, sako Siddhartha, kuri už savo verslo jogos modulius - stalinę jogą, jogą kompiuterių vartotojams ir jogą stresui valdyti - moka nuo 1500 iki 5 tūkst.

Jogos pratimai kompiuterių vartotojams ir stalo darbuotojams apima meditaciją stresui pašalinti, Sukshma Vyayama sąnariams, asanas, skirtas mobilizuoti apatinę kūno dalį ir viršutinę kūno dalį, kad būtų užtikrinta tinkama kraujotaka, pranajamas, regos valymo pratimus ir vadovaujamas atsipalaidavimo technikas. Jie dažnai įvedami valandai per dieną, nuo pirmadienio iki penktadienio arba tris dienas per savaitę kitomis dienomis, atsižvelgiant į darbuotojų poreikius.

Plačiai paplitęs verslo joga yra susijęs su tokiais veiksniais kaip minimalūs erdvės reikalavimai, laiko lankstumas ir tai, kad ją galima praktikuoti daugelyje drabužių. Šios pamokos vyksta pristatymų kambariuose, kavinėse ir net darbuotojo darbo vietoje.

Kai Mona Singh, viena iš pirmaujančių IT kompanijų Pune vyresnioji vadovė, patenka į didžiulį nuovargį, kurį sukelia ilgas kelionės į darbą, ji eina į jogos kabinetus, vedamus jos biure. Nuo 17.30 iki 19 val. Ji atsipalaiduoja ir atpalaiduoja kūną bei protą. Buvau įtemptas. Bet kai pamaina baigėsi 23 val., Man neliko laiko susitikti su draugais ar net kur nors pabūti. Būtent tada nusprendžiau prisijungti prie miestelyje siūlomų jogos užsiėmimų ir geriausia yra tai, kad tai taip patogu. Net ir pamainos metu galiu eiti į sesiją ir atlikti keletą kvėpavimo pratimų.

Prieš dvi savaites „HDFC Bank“ prisijungė prie „Isha Yoga“, Sadhguru Jaggi Vasudevo įkurto instituto, ir iki šiol beveik 900 darbuotojų užregistravo savo vardus sesijoms. Abhay Aima, HDFC grupės vadovas, daugelį metų buvo nuolatinis jogos praktikas ir mano, kad tai suteikia jam pusiausvyros jausmą, o tai savo ruožtu palengvina jo profesinį gyvenimą. Pasak jo, jei jūsų minties procesas yra sukurtas, jūsų investicijos taip pat patenka į vietą. Nors bankas kasdien pradėjo du seansus savo Kanjurmarg filiale Mumbajuje, jis netrukus planuoja išplėsti programą ir kitiems centrams visoje šalyje.

Jogos treneris Nirmal Kumar Nirana vadovauja „Om Yoga“ ir siūlo jogos užsiėmimus BHEL, „Dorling Kindersley“ ir „Mindmill Software“ programose Noidoje. Šiandieninėje verslo kultūroje žinote, kad turite eiti į biurą iki 9 val., Bet nežinote, kada baigsis jūsų pamaina. Jis sako, kad nervų sistemai tenka daug protinio darbo ir didžiulis stresas. Nirana taip pat tvarko metines lankomumo ataskaitas, kad palygintų neatvykusių asmenų sąrašą prieš pradedant šias jogos pamokas ir po jų.

Stalinė joga

Kaklo ritinys
Užmerkite akis ir nuleiskite smakrą prie krūtinės. Laikykite pečius laisvus. Sukamaisiais judesiais perkelkite kaklą, perkeldami dešinę ausį į dešinį petį, pakreipkite galvą atgal ir tada priartinkite kairę ausį prie kairiojo peties. Pasukite kaklą tris ar penkis kartus, tada pakeiskite kryptį.

Kaklo ritinys

Erelio ginklai
Pirmiausia ištieskite rankas tiesiai ir lygiagrečiai grindims. Delnai turi būti nukreipti į lubas. Sukryžiuokite dešinę ranką per kairę (jei reikia, šiek tiek sulenkite ranką per alkūnę). Sujunkite abu delnus. Pakelkite abi alkūnes. Pečiai slenka žemyn nugara. Pakartokite šį pratimą kaire ranka virš dešinės.

Erelio ginklai

Karvės tempimas
Laikykite kojas ant grindų. Tada abi rankas padėkite ant kelių. Įkvėpkite ir ištempkite atgal. Dabar pasukite veidą į viršų ir pažvelkite į lubas. Iškvėpkite, pasilenkite į priekį ir nuleiskite galvą žemyn. Pakartokite šį pratimą nuo trijų iki penkių įkvėpimų.

parodyk man keletą gražių gėlių

Karvės tempimas

Sėdimas stuburo posūkis
Atsisėskite į šoną savo kėdėje. Padėkite kojas ant grindų. Abiem rankomis laikykite kėdės atlošą ir pasukite juosmenį į dešinę link kėdės atlošo. Pasukite į kitą pusę. Pakartokite šį pratimą dar keletą kartų.

Sėdimas stuburo posūkis

Sėdi į priekį
Stumkite kėdę nuo stalo. Sėdėkite, padėkite kojas ant grindų. Paimkite rankas už apatinės nugaros dalies, laikykite nugarą tiesiai ir sulenkite pirštus už nugaros. Sulenkite į priekį nuo juosmens, pakelkite rankas ant nugaros. Padėkite krūtinę ant šlaunų ir atpalaiduokite kaklą.

Sėdi į priekį

Šventyklos rub
Laikykite alkūnes ant stalo. Padėkite pirštus ant šventyklų ir susikaupkite. Mažais sukamaisiais judesiais švelniai patrinkite šventyklas, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš laikrodžio rodyklę. Svarbu tai daryti maždaug 10–15 ilgų gilių įkvėpimų. Kartokite, kol visiškai atsipalaiduojate.

Šventyklos rub

Jogos pratimai kompiuterių vartotojams ir stalo darbuotojams apima meditaciją stresui pašalinti, Sukshma Vyayama sąnariams, asanas, skirtas mobilizuoti apatinę kūno dalį ir viršutinę kūno dalį, kad būtų užtikrinta tinkama kraujotaka, pranajamas, regos valymo pratimus ir vadovaujamas atsipalaidavimo technikas.