Gimtadienio mergaitė Deepika Padukone asas šią stuburą stiprinančią jogos pozą; žiūrėti

„Padmaavat“ aktorius, kuris visada nustato fitneso tikslus, buvo matomas darant asaną nuotraukoje, kuria pasidalijo jogos trenerė Anshuka Parwani

Deepikai Padukone pavyko įveikti šią jogos asaną; ar gali Tu? (Šaltinis: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Sausis paprastai yra mėnuo, kai dauguma iš mūsų priima sprendimus, ir jei šiais metais išsprendėte reguliariai mankštintis, esate tinkamoje vietoje! Nėra geresnės dienos pradėti nei šiandien ir padėti jums tai padaryti. Mes čia esame su tam tikra aktoriaus Deepikos Padukone, kuriai šiandien sukanka 35 metai, motyvacija.

The Padmaavat aktorius, kuris visada kelia svarbius kūno rengybos tikslus, buvo matomas Eka On Chakrasana nuotraukoje, kuria pasidalino jogos treneris Anshuka Parwani .

Pažvelkite žemiau:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Anshuka Parwani (@anshukayoga)

Štai ką Parwani sakė: „Formos keitimas, išlaikant jį lankstus ir stiprus, naudojant„ Eka Pada Chakrasana “-vienos kojos rato pozą. Nes iš tikrųjų tu esi toks lankstus ir stiprus stubure, nei mintyse.

Čia yra rato pozos privalumai

*Poza padeda išplėsti krūtines, o tai savo ruožtu leidžia plaučiams gauti daugiau deguonies. Taigi ši poza ypač naudinga astma sergantiems pacientams.
*Žinoma, kad asana mažina stresą ir įtampą organizme.
*Reguliari praktika padeda aštrinti regėjimas .
*Asana padeda sustiprinti nugarą ir padidinti stuburo elastingumą.

Štai kaip tai padaryti?

daržovių augalų nuotraukos ir pavadinimai

*Atsigulkite ant grindų.
*Pakelk save į Čakrasana .
*Kai subalansuota, pirmiausia pakelkite vienos kojos kulną, laikydami pirštus ant žemės.
*Lėtai pakelkite koją, subalansuodami kitos kojos ir rankų kūno svorį.
*Pakelkite koją kuo tiesiau arba taip pat galite ją sulenkti.
*Lėtai vėl nuleiskite koją ir tada pakelkite kitą.
*Kartokite, kol pajusite nuovargį ir grįšite į pradinę padėtį.

Pro patarimai

*Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą

*Praktikuokite ir tobulinkite čakrasaną ar rato pozą prieš išbandydami vienos kojos rato pozą.