Populiarios Temos
Dažni miego sutrikimai, kurių neturėtumėte ignoruoti
Žinoma, kad nemiga yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas. Tačiau yra ir kitų formų, apie kurias turėtumėte žinoti.
Dėl savo gyvenimo būdo žmogus gali susidurti su nemiga naktį. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Negalime pakankamai pabrėžti gero nakties miego svarbos. Kokybiškas miegas ne tik palaiko imuninę sistemą sveiką, bet ir reguliuoja tokius hormonus kaip grelinas ir leptinas, kurie padeda subalansuoti apetitą. Ekspertai pataria, kad suaugęs žmogus vidutiniškai turėtų miegoti mažiausiai 7–9 val., O jei žmogus negauna pakankamai miego, miega netinkamu laiku arba pertraukomis, jis turi pasikonsultuoti su specialistu, kad pašalintų bet kokius miego sutrikimus.
Kūnas kraujo spaudimas reguliuoja save pakankamai miegodamas. Tai taip pat labai svarbu skatinant širdies sveikatą, raumenų remontą, pažinimo konsolidaciją ir ribojant miego sutrikimų atsiradimą. Dėl dabartinio gyvenimo būdo gali kilti miego sutrikimų naktį ir linkę ignoruoti ženklus, kol problema neišsiplės, aiškina gydytoja Rima Chaudhari, konsultantė neurologė, „Fortis“ ligoninė, Mulundas.
Miego sutrikimai yra grupė sąlygų, kurios turi įtakos gebėjimui reguliariai gerai išsimiegoti. Tai dažna šių dienų problema, kuri sutampa su paprastu galvos skausmu ir kasdieniu stresu. Kai pacientas kreipiasi dėl galvos skausmo problemos, kuri yra dažnas neurologinis sutrikimas, 60–70 proc. Atvejų ji yra susijusi su sutrikusiu miegu.
Žinoma, kad nemiga yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas; tačiau yra ir kitų miego sutrikimų formų, apie kurias turėtumėte žinoti, kaip pasiūlė daktarė Chaudhari.
augalai, kurie augs vandenyje
Miego apnėja
Tai yra rimtas miego sutrikimas, kai kvėpavimas dažnai sustoja ir vėl prasideda, todėl sumažėja deguonies kiekis kraujyje. Dėl to gali sutrikti smegenų ir likusio kūno aprūpinimas deguonimi. Mūsų kūnas jaučia šį reiškinį ir sutrikdo miegą, kad žmogus vėl kvėpuotų. Dažni miego apnėjos simptomai yra knarkimas, švokštimas dėl oro ir pabudimas sausa burna.
Neramių kojų sindromas
Neramių kojų sindromas yra neurologinis sutrikimas, kai žmogus nori nuolat judinti kojas. Žmonės, turintys šią būklę, po miego jaučia diskomfortą ar trūkčiojimą (skausmą ar deginimą) kojose. Kadangi jis paprastai sutrikdo miegą, jis laikomas miego sutrikimu.
uosio žievė
Ekspertai pataria, kad suaugęs žmogus vidutiniškai turėtų miegoti mažiausiai 7–9 valandas. (Nuotrauka: failo nuotrauka) Miego paralyžius
Miego paralyžius yra sutrikimas, kai žmogus pabudęs ir užmigdamas negali judėti ar kalbėti. Asmuo taip pat gali būti linkęs į haliucinacijas šiuo atveju. Pacientai patiria tam tikrą spaudimą ir akimirksniu baimę, nes jaučia sąmonės jausmą, bet negali judėti.
uogų rūšys su paveikslėliais
Cirkadinio ritmo sutrikimas
Tai yra sutrikimo tipas, kuris dažniausiai atsitinka, kai žmogaus vidinis biologinis laikrodis nesiderina su išoriniais laiko ženklais. Šiam miego įpročiui paprastai trukdo dvi ar daugiau valandų, ypač kai žmogus eina miegoti vėliau naktį arba miega vėliau ryte. Tai dažniausiai pranešama tarp tų, kurie dirbti naktinėse pamainose , pasikartojantis reaktyvinis atsilikimas arba nereguliarus miego ciklas.
Nemiga
Nemiga yra labai paplitęs miego sutrikimo tipas, kai žmonėms sunku nukristi ar užmigti. Jie linkę miegoti dienos metu, nuolat yra mažai energijos arba yra irzlūs.
Patarimai, kaip geriau išsimiegoti naktį
* Išlaikyti gerą miego higiena ir nustatykite miego grafiką.
* Sumažinkite kavos vartojimą vakarais ir naktimis.
* Sumažinkite ekrano laiką, ypač kelias valandas prieš miegą.
* Reguliariai mankštinkitės.
* Venkite miego po pietų ar ankstyvo vakaro, jei naktį sunku užmigti.
* Prieš miegą išsimaudykite karštoje vonioje ar duše.
augalas su raudonų uogų kekėmis