Skaitmeninis detoksikacija: ar pertraukos nuo technologijų gali pagerinti jūsų savijautą?

Nuo programų, kurios laikinai neleidžia žmonėms naudotis savo prietaisais, iki prabangių rekolekcijų, ribojančių svečių „Wi-Fi“ prieigą, ir restoranuose, draudžiančiuose telefonus prie stalo, tokie sprendimai žada padėti pagerinti savijautą, leisdami žmonėms vėl prisijungti prie realaus gyvenimo.

Dar prieš prasidedant pandemijai, susidomėjimas skaitmenine detoksikacija pastaraisiais metais nuolat augo, sakė pramonės ekspertai. (Šaltinis: Pixabay)

Pavargai, kad reikia žvilgtelėkite į ekraną - nuo užeigos viktorinos iki darbo skambučių , Anna Redman ir jos vaikinas nuėjo į medinę kajutę už Londono, užrakino savo telefonus užklijuotame voke ir tris dienas praleido ne tinkle.

Buvo labai patrauklu, kai kelias dienas neturėjo prieigos, sakė 29 metų Redman, dirbanti viešųjų ryšių srityje ir pradėjusi trokšti skaitmeninės detoksikacijos, nes beveik visi jos socialiniai kontaktai perėjo internete. COVID-19 užrakinimai.

Pora yra tarp vis daugiau žmonių, nusprendžiančių laikinai pailsėti nuo technologijų, nes pandemija skatina technologijų nuovargį, o paklausai patenkinti atsirado daugybė produktų ir paslaugų.

Nuo programų, kurios laikinai neleidžia žmonėms naudotis įrenginiais, iki prabangių rekolekcijų, ribojančių svečius Bevielis internetas prieigą ir restoranus, draudžiančius telefonus prie stalo, tokie sprendimai žada padėti pagerinti savijautą, leisdami žmonėms vėl prisijungti prie realaus gyvenimo.

Dar prieš prasidedant pandemijai, susidomėjimas skaitmenine detoksikacija pastaraisiais metais nuolat augo, sakė pramonės ekspertai.

Rinkos tyrimų įmonės „GWI“ atlikta 2018 m. Apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 4000 žmonių Didžiojoje Britanijoje ir JAV, parodė, kad kas penktas buvo detoksikuotas, o 70% bandė apriboti laiką, kurį jie praleido internete.

šviesiai žalias vikšras su geltonomis juostelėmis

„Unplugged“, Didžiosios Britanijos startuolis, valdantis kelias kajutes, esančias netoli Londono, įskaitant tą, kurioje gyveno Redmanas, šiemet atidarė penkias naujas vietas po to, kai 2020 m.

Žmonės tikrai nori pertraukos, ir aš manau, kad tai yra tiesioginis uždarymo ir viso šio laiko praleidimo prie ekranų rezultatas, - sakė jis „Thomson Reuters Foundation“.

Mes pastatome kajutes valandą nuo miesto gyvenimo. Žmonės eina ir pažodžiui užrakina savo telefonus dėžutėje. Mes duodame jiems žemėlapį ir „Nokia“ ir paliekame prie jų tris naktis, pridūrė jis.

Skaitmeninis „nesąmonė“

Pertraukos nuo technologijų dažnai apmokestinamos kaip būdas pagerinti bendrą savijautą ir padėti kovoti su miego sutrikimais, nerimas ir depresija .

Tačiau kai kurie tyrinėtojai yra skeptiški.

Skelbiama nauda dažnai siejama su kitais kintamaisiais, o ne vien su technologijų susilaikymu, sakė Theodora Sutton, skaitmeninė antropologė, tyrusi atsitraukimą nuo tinklo Jungtinėse Valstijose.

valgyti įvairius riešutus

Žmonės sako, kad po savaitgalio miške jaučiasi geriau, tačiau atostogaudami džiaugėsi, sakė ji.

Technologijų naudojimas užima daug laiko ir dėmesio, kai kurie gali jaustis geriau panaudoti kitur. (Šaltinis: Pixabay)

Jei tik atimsite technologiją ir nepakeisite jos niekuo kitu, jums automatiškai nebus geriau.

Grinvičo universiteto turizmo ir svetingumo dėstytoja Wenjie Cai, kurios darbas yra skirtas skaitmeninėms detoksikacijos atostogoms, teigė, kad patirtis buvo emocinis kalnelis.

Poilsiautojai praneša apie didesnį nerimo lygį, kai jie yra atskirti nuo savo telefonų viešnagės pradžioje ir vėl pabaigoje, kai jie ruošiasi susivienyti su jais.

2019 m. Loughborough universiteto (Didžioji Britanija) atliktas tyrimas parodė, kad 24 valandas trukęs išmaniųjų telefonų susilaikymas neturėjo įtakos nuotaikai ir nerimui.

Šių metų panašaus Oksfordo universiteto mokslininkų tyrimo dalyviai nepranešė apie pagerėjusią asmeninę savijautą, pavyzdžiui, didesnės savigarbos ar pasitenkinimo jausmą, kai jie metė socialinę žiniasklaidą.

Pagrindinis autorius Andrew Przybylski, eksperimentinis Oksfordo interneto instituto psichologas, teigė, kad galimas skaitmeninių technologijų poveikis psichinei sveikatai dažnai yra perdėtas.

Labai tikėtina, kad nesąmonė yra sakyti, kad vienas paprastas triukas, pavyzdžiui, telefono išjungimas, gali paskatinti jus gyventi laimingesnį gyvenimą, sakė jis.

Vis dėlto, technologijų naudojimas užima laiko ir dėmesio, kurį kai kurie gali manyti, kad būtų galima geriau panaudoti kitur.

Kaip žmonės, mes visada stengiamės suderinti įvairius dalykus, pavyzdžiui, būti tėvu, būti vyru, būti profesoriumi ... visada reikia rasti pusiausvyrą, - sakė Przybylskis.

Kai kuriems žmonėms skaitmeninė detoksikacijos rekolekcija gali būti galimybė įvertinti kasdienius įpročius ir pagalvoti, ar juos reikia keisti, sakė Cai.

Jo tyrimo dalyviai pranešė, kad per ne miesto technologijos pertrauką labiau įsitraukia į savistabą.

Ir nors dauguma žmonių po detoksikacijos grįžo prie ankstesnio telefono naudojimo, kai kurie nusprendė sumažinti savo prietaisų naudojimo laiką, sakė jis.

Pasak jo, daugelis žmonių pastebėjo, kad nieko skubiai jų nelaukiama, kai jie vėl įjungia telefonus, ir tai priverčia juos susimąstyti, kaip iš tikrųjų kelias valandas per dieną atsikratyti prietaiso ir daugiau dėmesio skirti darbui ar laisvalaikiui.

įvairių rūšių vejos žolė

Po savaitgalio ne tinkle Redman ištrynė „Instagram“ iš savo asmeninio telefono ir dabar palieka jį namuose, kai išeina pasivaikščioti.

Aš gaunu valandą laiko sau, kur negalvoju apie darbą, - sakė ji.