„Jaučiasi nuostabiai grįžusi į jogos kelią po 14 mėnesių“: Amrita Rao pažvelgia į kūno rengybos rutiną po nėštumo

Nauja mama Amrita Rao kelia mums pagrindinius kūno rengybos tikslus; žiūrėti nuotraukas

Amrita Rao neseniai dalyvavo savo pirmajame jogos užsiėmime. (Šaltinis: Amrita Rao / Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Moterys visada turi rūpintis savo sveikata, ypač nėštumo metu ir po gimdymo. Nors mityba atlieka svarbų vaidmenį padedant išlaikyti formą, mankšta atlieka ne mažiau svarbią vietą. Štai kodėl ekspertai pataria moterims grįžti į savo kūno rengybos rutiną, kai tik po gimdymo jaučiasi pasiruošusios. Taigi aktorius ir nauja mama Amrita Rao ją atnaujino fitneso kelionė po 14 mėnesių.

Štai ką apie tą patį turėjo pasakyti Amrita, 2020 m. lapkričio 1 d. pagimdžiusi berniuką Veer: Mano rytas tapo šviesesnis! Nuostabus jausmas, kai po 14 mėnesių grįžo į jogos kelią. Man, žmonės, joga – tai ne tik pado prisilietimas – tai sielos pasiekimas.

Daugelis tyrimų dažnai įrodė, kaip joga atpalaiduoja kūną ir protą. Yra žinoma, kad pogimdyminė joga padeda mamoms, patiriančioms bet kokį emocinį kančią po gimdymo, ir taip pat tobulėja laikysena , jėgos ir energijos lygiai.

visų rūšių vabzdžių ir vabzdžių

Tačiau svarbiausia pradėti lėtai.

parduodami nykštukai verkiantys medžiai

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)

Nėštumo metu taip pat svarbu užsiimti bet kokia lengva fizine veikla. „Maatriyoga“ direktorius daktaras Kedaras Nathas pasiūlė, kaip joga laikoma senovės forma pratimas , geriausiai tinka normaliam gimdymui. Atgaivina protą ir kūną, šis metodas suteikia elastingumo ir padidina ištvermę, o tai padeda moteriai ištverti nėštumą, sakė daktaras Kedaras Nathas.

Nutri4Verve vyriausioji mitybos specialistė Shivani Sikri rekomenduoja subalansuotam mankštos režimui po nėštumo numesti svorio. Net jei prieš nėštumą ir nėštumo metu buvote geros formos, neturėtumėte per daug spausti, nes jūsų sąnariai yra elastingesni keletą mėnesių po gimdymo dėl hormono relaksino, kuris išsiskiria nėštumo metu, sakė ji.

Kareena Kapoor Khan taip pat neseniai grįžo prie savo kūno rengybos rutinos, kurios žvilgsniu ji pasidalijo „Instagram“.

raudonoji eglė vs baltoji eglė

Kareena Kapoor paskelbė apie savo treniruotę. (Šaltinis: Kareena Kapoor / „Instagram Stories“)