Nauja mama Kareena Kapoor žvelgia į fitneso kelionę po nėštumo; žr

Pasinaudojusi „Instagram“ istorijomis, Kareena pasidalino nuotrauka, ant kurios buvo parašyta „1 diena: kelionė prasideda“.

Kareena Kapoor Khan pradėjo savo kūno rengybos kelionę. (Šaltinis: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Priaugti svorio per vieną nėštumo kelionė yra labai dažnas ir visiškai normalus. Tačiau jo praradimas gali užtrukti, priklausomai nuo kūno ir gyvenimo būdo įpročių. Tačiau tai neturi priversti jaustis demotyvuotu ir neprarasti savo fitneso tikslų. Reguliarus mankštinimasis ne tik padės kontroliuoti svorį, bet ir išliks energingas bei aktyvus visą dieną.

Svarbiausias kūno rengybos įkvėpimas po nėštumo yra ne kas kitas, o aktorė Kareena Kapoor Khan, neseniai pagimdžiusi savo antrąjį sūnų. The „Jab We Met“ aktorius ne tik pradėjo sportuoti bet ir atnaujino fotografavimą savo būsimiems projektams.

Pažiūrėk.

Kareena Kapoor paskelbė apie savo treniruotę. (Šaltinis: Kareena Kapoor/„Instagram Stories“)

Pasinaudojusi „Instagram“ istorijomis, Kareena pasidalino nuotrauka, ant kurios buvo parašyta „1 diena: kelionė prasideda“.

Štai keletas patarimų, kaip pradėti savo svorio metimo kelionę po nėštumo.

Nors kiekvienos motinos atsigavimo laikas skiriasi, gimdymo tipas lemia mitybos planą ir sportuoti režimas.

Jei mamos neranda laiko mankštintis arba jos nesijaučia pakankamai motyvuotos, tada nedidelis 30 minučių pasivaikščiojimas gali padėti pradėti. Svarbu atlikti daug su vaiku susijusių darbų, įskaitant maudymąsi, kuris padeda motinai užmegzti ryšį su vaiku ir taip pat yra mankštos forma, sakė mitybos specialistas Purvi Bansal iš „HealthyRoots“, sakė Chandigarhas. indianexpress.com ankstesniame interviu.

Pasak gydytojos Rucha Majmundar Mehta, klinikinės mitybos specialistės, „Apollo CBCC“, Gandhinagaro, Gudžarato, normaliai gimdant, dažniausiai atliekami įprastiniai pratimai, įskaitant tempimą ir paprastą gimdymą jogos pratimai raumenų tonusui nustatyti, bet gimdant C sekciją pratimai gali būti pradėti tik po to, kai gimda grįžta į pradinę formą, netrukdydama pjūviui.

Taip pat rekomenduojama palaukti maždaug keturias ar aštuonias savaites po gimdymo, kad atliktumėte sunkius pilvo pratimus, tokius kaip traškėjimas.