Nuo širdies sveikatos gerinimo iki odos: žinokite įvairias spanguolių naudą

Spanguolės, naudojamos įvairiuose patiekaluose, kad pagerintų skonį, dažniausiai vartojamos sulčių, uogienių ir padažų pavidalu.

Spanguolėse gausu polifenolių rūšių, susijusių su sumažėjusia širdies ligų, diabeto ir insulto rizika. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Daugelyje daržovių ir vaisių yra daug antioksidantų ir jie turėtų būti įtraukti į dietą. Vienas iš tokių vaisių yra spanguolė -kuris yra pagrindinių maistinių medžiagų galybė ir turi daug sveikatai naudingų savybių. Maži raudonos spalvos vaisiai, turintys aštrų skonį, yra puikus mineralų, vitamino C, geležies, kalio ir kalcio šaltinis. Naudojamas a patiekalų įvairovė Norėdami pagerinti skonį, spanguolės dažniausiai vartojamos sulčių, uogienių ir padažų pavidalu.

Štai keletas privalumų, apie kuriuos tikriausiai turite žinoti.

Turtingas antioksidantų šaltinis

Spanguolės, kuriose gausu vitamino C, yra antioksidantų, stiprinančių imunitetą, jėgainė. Atsižvelgiant į daugybę naudingų savybių, spanguolės dažnai vadinamos supermaistu. Pusėje puodelio spanguolių yra tik 25 kalorijos.

geriausi augalai oro valymui nasa

Įtraukite tradicinius saldumynus, išbandykite „Amaranth Cranberry Bites“ šį „Diwali“

Gerai širdies ir kraujagyslių sveikatai

Spanguolėse gausu polifenolių, kurie yra susiję su sumažėjusia širdies ligų rizika, diabetas , ir insultas. Juose nėra riebalų, cholesterolio, mažai natrio ir geras maistinių skaidulų šaltinis. Didelis skaidulų kiekis dideliais kiekiais žymiai sumažina koronarinių širdies ligų, insulto, hipertenzijos, diabeto, nutukimo ir kai kurių žarnyno ligų riziką. Tai taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, pagerinti jautrumą insulinui ir padidinti nutukusių žmonių svorio netekimą.

kipariso medžių rūšys nuotraukos

Užkerta kelią kraujo krešuliams

Spanguolių sultyse yra daug salicilo rūgšties, kuri gali padėti sumažinti patinimą ir užkirsti kelią kraujo krešuliams.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Spanguolių ir obuolių Chia uogienė su čiobreliais (ir maloniais šildančiais aromatiniais prieskoniais). Lengvai pagaminamas ir be rafinuoto cukraus. Peržiūrėkite mūsų naują receptą tinklaraštyje. #spanguolių #obuolys #džemas #chiaseeds #chia #chiajam #thyme #cranberryjam #appljam #cranberryapple #cranberryapplejam #autumninajar #homemade #refinedsugarfree #cookingfromscratch

Įrašas, kurį bendrina Vegeregis (@vegeregis) 2019 m. lapkričio 12 d. 20:38 PST

Sharon veislių rožių nuotraukos

Šlapimo takų infekcijų ar UTI prevencija

Remiantis 2012 m. Paskelbtu tyrimu Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras (NCBI), bioaktyvus komponentas, vadinamas SSGG frakcija, randamas spanguolėse, gali padėti išvengti UTI.

Suteikite švytinčią odą

Flavonoidų, antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų buvimas spanguolėse daro stebuklus ir suteikia sveikai atrodančią, spindinčią ir elastingą odą.

Spanguolės laikomos naudingomis odos sveikatai. (Šaltinis: „iStock“ / „Getty Images Plus“)

Gerina žarnyno sveikatą

Proantocianidinai, pigmentai, suteikiantys spanguolėms būdingą raudoną spalvą, padeda pagerinti žarnyno sveikatą. Remiantis įvairiais tyrimais, spanguolėse esantys junginiai neleidžia kenksmingiems mikrobams paveikti žarnyno.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.