Populiarios Temos
FSSAI rekomenduoja šiuos keturis paprastus patarimus, kaip išvengti geležies trūkumo
Maisto saugos ir standartų tarnyba (FSSAI) neseniai paskelbė keletą naudingų patarimų, kaip išvengti geležies trūkumo organizme, kaip „Poshan Maah 2020“ dalį.
Geležies trūkumas dažniausiai pasireiškia menstruacijų, nėštumo ir ankstyvos vaikystės metu. (failo nuotrauka) Geležies trūkumas organizme gali sukelti neįprastai mažą raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, nes geležies reikia gaminti hemoglobino , baltymas raudonosiose kraujo ląstelėse. Neturėdami pakankamai hemoglobino, audiniai ir raumenys negali gauti reikiamo deguonies kiekio ir efektyviai dirbti, todėl anemija .
Maisto saugos ir standartų tarnyba ( FSSAI ) neseniai pasiūlė keletą naudingų patarimų, kaip išvengti geležies trūkumo organizme, kaip „Poshan Maah 2020“ dalis. Geležies trūkumas dažniausiai pasireiškia menstruacijų, nėštumo ir ankstyvos vaikystės metu, rašė organizacija „Twitter“.
žalias ir juodas vikšras su ragu
Kaip išvengti geležies trūkumo
Štai keletas patarimų, kuriuos pasiūlė FSSAI:
* Paruoškite maistą naudodami geležimi sutvirtintos kabės
* Venkite arbatos ir kavos su maistu
* Valgykite daug geležies turinčių vaisių ir daržovių
* Valgykite vitamino C turtingą maistą valgydami, kad geriau įsisavintumėte geležį
Geležies trūkumas dažniausiai pasireiškia menstruacijų metu, nėštumo metu ir ankstyvoje vaikystėje. Vykdykite šiuos paprastus patarimus, kad išvengtumėte geležies trūkumo! # PoshanMaah2020 #PoshanAbhiyaan #HealthForAll @mygovindia @MIB_Indija @PIB_Indija @MoHFW_INDIA POSHAN_Oficialus pic.twitter.com/5d6vqYOMgE
- FSSAI (@fssaiindia) 2020 m. Rugsėjo 16 d
Geležies trūkumo simptomai
Anksčiau Sąjungos sveikatos ministras Dr Harsh Vardhan atkreipė dėmesį į kai kuriuos geležies trūkumo simptomus - nuovargis, galvos skausmas ir galvos svaigimas, dusulys, širdies plakimas ir plaukų slinkimas. Jis patarė kovoti su geležies trūkumo anemijos (IDA) simptomais valgydamas spirituotus kuokštelius, tokius kaip ryžiai, kvietiniai miltai ir dviguba druska, kuriuose gausu geležies.
juodas plaukuotas voras su baltomis juostelėmis
Geležies turtingas maistas
Maistas turi dviejų rūšių geležį-hemo ir neheminę geležį redcrossblood.org . Hemo geležies yra mėsoje, žuvyje, paukštienoje ir ji yra lengviausiai absorbuojama organizme. Kita vertus, ne hemo geležies yra augaliniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose, daržovėse ir riešutuose, tačiau absorbuojama tik nuo 2 iki 10 procentų suvartotos geležies. Maistas, kuriame gausu vitamino C. taip pat gali padėti absorbuoti neheminę geležį.