Populiarios Temos
Auksinės taisyklės sveikoms akims ir aštriam regėjimui
„Nenaudokite surma arba kajal vidinėje dangčio krašto pusėje. Niekada nesidalykite kohl pieštukais ar makiažo priemonėmis, naudojamomis aplink akis“, – sakė daktaras Manoj Rai Mehta.
Nelieskite akių dažnai. (Nuotrauka: Getty / Thinkstock) Padidėjęs ekrano laikas – kuris tapo įprastu reiškiniu per pandemiją – gali sukelti įvairių akių problemų. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į tam tikrus dalykus dirbant kompiuteriu, nešiojamuoju kompiuteriu ar slenkant mobiliajame telefone.
Gydytojas Manoj Rai Mehta, oftalmologas, konsultuojantis Practo, dalijasi keletu auksinių taisyklių, užtikrinančių gerą akių sveikatą ir aštrų regėjimą.
7 geri biuro įpročiai
*Skaitykite ir rašykite sėdėdami patogioje kėdėje su tiesia nugara ir kaklu ir, jei reikia, juosmens atrama. Jūsų klubų ir kelių sąnariai turi sulenkti 90 laipsnių kampu.
*Ant knygų ir popierių turėtų būti pakankamai tiesioginės šviesos, sklindančios iš priekio arba iš dešinės į kairę (rašant / skaitant scenarijus, kurie juda iš kairės į dešinę). Taip ant skaitomo ar rašomo teksto nenukrenta šešėliai.
* Jokia šviesa neturėtų tekėti tiesiai į akis, nes ji sukelia blizgesį ir apsunkina skaitymą ir rašymą. Kambaryje turi būti išsklaidyta foninė šviesa ir sutelkta šviesa prie darbo stalo.
Gyvenimo būdo keitimas yra viena iš priežasčių, skatinančių didėjantį žmonių, turinčių regos sutrikimų, skaičių. (Šaltinis: Getty Images/Thinkstock) * Darbo atstumas paprastai turi būti nuo 30 iki 50 centimetrų
* Viršutinė kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio ekrano dalis turi būti jūsų akių linijoje, kol sėdite tiesiai. Jūs neturėtumėte žiūrėti aukštyn ar žemyn. Ergonomiškas išdėstymas yra svarbus.
*Kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio ekrane neturėtų būti atspindžių. Fone nėra langų ar lempučių. Siena su matiniais dažais fone yra tinkamiausia.
* Reguliariai darykite pertraukas nuo darbo. Išeikite į atvirą erdvę grynu oru; nueikite 20 žingsnių, 20 stiprių įkvėpimų, visiškai sumirksėkite 20 kartų ir pažiūrėkite toliau nei 20 pėdų. Taip atsigaivinkite ir grįžkite į darbą. Galima naudoti lubrikantinius akių lašus, geriausia be konservantų.
medis, žydintis rožiniais žiedais
7 geri bendri įpročiai
* Reguliarus dienos režimas su pakankamai valandų miego. Miegokite tamsiame kambaryje, pro akių vokus prasiskverbianti šviesa nesuteikia ramaus miego.
*Prieš miegą ir ryte atsikėlus praskalaukite akis tekančiu vandeniu arba filtruotu vandeniu. Kruopščiai nusiplaukite rankas ir suglauskite ranką, kad sulaikytumėte vandenį, įmerkite į ją akį ir atidarykite vokus. Pakartokite porą kartų su kiekviena akimi, kad išvalytumėte efektyviai.
*Nenaudokite surma arba kajal vidinėje dangčio krašto pusėje. Niekada nesidalykite kohl pieštukais ar kitais makiažo elementais, kurie naudojami aplink akis.
*Į subalansuota mityba Svarbu užtikrinti pakankamą vitamino A dienos poreikį. Kasdienis poreikis įvairiais gyvenimo etapais skiriasi. Jei nustatomas mitybos nepakankamumas, gali prireikti papildyti. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A, yra saldžiosios bulvės, morkos, tamsiai žalios lapinės daržovės, pomidorai, džiovinti abrikosai, tropiniai vaisiai (pvz., mangai), žuvis, kepenėlių mėsa ir kt.
*Nenaudokite akių lašų iš buteliuko praėjus 15 dienų po atidarymo ir išmeskite juos, kai to nereikia. Nebandykite jų laikyti šaldytuve, kad galėtumėte naudoti ateityje. Akių lašus laikykite toliau nuo makiažo srities, kurioje laikomi talko milteliai, kvepalai ir kt. Buteliuko dangtelį laikykite uždėtą ir nelieskite lašintuvo angos. Visada išmeskite pirmuosius kelis vaisto lašus, kai kitą dieną pradedate lašinti akių lašus iš buteliuko.
* Nedelsdami išimkite kontaktinius lęšius, jei atsiranda paraudimas, blizgesys, ryškios išskyros, per didelis ašarojimas iš akių, sloga ar skausmas. Neignoruokite šių ženklų
*Jei į akį įkrito svetimkūnis, netrinkite akies ir nebandykite jos nuimti skudurėliu, uždenkite švariu vatos diskeliu arba steriliu akių tamponu ir kreipkitės į akių chirurgą.
Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagramas | Twitter | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!