Sveikatos patarimai: Dietologas dalijasi 5 dalykais, kurie nepadeda imuninei sistemai

Pasak dietologės Mansi Padechia, yra keletas „toksiškų įpročių“, turinčių įtakos mūsų imuninei sistemai - apie juos sužinokite čia

Štai kodėl turėtumėte atsikratyti toksinių įpročių, turinčių įtakos jūsų imunitetui. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Pandemijos metu žmonės išbandė įvairius statybos būdus imunitetą - nesvarbu, ar valgysite švariai, ar laikysitės griežtos treniruočių tvarkos, ar išbandysite įvairius naminius kadha gaminius. Bet ar žinojote, kad kai kurie įprasti įpročiai gali atimti visą sunkų darbą? Dietologė Mansi Padechia neseniai „Instagram“ pasidalino įrašu, kuriame kalbama apie svarbius dalykus, kuriuos reikia nepamiršti, kad nenukristų organizmo imunitetas.

Mūsų kūnas gana dažnai rodo stiprios imuninės sistemos požymius. Vienas iš pavyzdžių - įkandus uodui. Raudonas, nelygus niežėjimas yra jūsų ženklas Imuninė sistema darbe. Gripas ar peršalimas yra tipiškas pavyzdys, kai jūsų kūnas nesugeba sustabdyti mikrobų/bakterijų, kol jie nepatenka, sakė ji.

raudonos uogos ant vynmedžio

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Mansi Padechia | Dietologas (@dietician_mansi)

Aprašydama, kaip galima žinoti, ar imuninė sistema veikia, ar ne, ji sakė: „Kai atsigauni nuo peršalimo ar gripo, tai įrodo, kad tavo imuninė sistema sugebėjo pašalinti įsibrovėlį, sužinojusi apie tai ir reagavusi į jos gynybą. Jei jūsų imuninė sistema nieko nedarytų, jūs niekada nesulauksite šalčio ar nieko kito. Kai sergate, jūsų kūnas negali veikti visu pajėgumu.

Taigi mes išvardinome kai kuriuos toksiškus įpročius kurie veikia mūsų imuninę sistemą.

Miego trūkumas

Kūnas išskiria citokinus - baltymų rūšis, padedančią imuninei funkcijai. Bet jis gaminamas tik miegant. Taigi miego trūkumas silpnina imunitetą.

Miego trūkumas silpnina imunitetą (Šaltinis: „Getty Images“)

Nerimas ir stresas

Streso hormono kortikosteroidas sumažina imuninės sistemos efektyvumą, nes sumažina limfocitų skaičių.

Mažas vaisių ir daržovių suvartojimas

įvairių rūšių naminių paukščių

Riešutuose ir sėklose yra daug cinko, beta karotino, vitaminų A, C, E ir kitos maistinės medžiagos, padedančios sukurti baltųjų kraujo kūnelių ar baltųjų kraujo kūnelių.

Mažas vitamino D kiekis

Vitamino D receptorių yra daugelyje tipų imuninės ląstelės ir aktyviai veikti, kad išvengtumėte infekcijų.

Pratimų trūkumas

Aerobiniai pratimai padeda kraujui efektyviau apeiti jūsų kūną, o tai reiškia, kad medžiagos, kovojančios su mikrobais, patenka ten, kur reikia.

balta miltelių pavidalo medžiaga ant augalų

Ką darote, kad sustiprintumėte imunitetą?

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.