Gražus Hina Khan balerinos posūkis į pilatesą yra tikslai; žiūrėti

Aktorė Hina Khan parodo mums, kaip sukti pilatesą grakščiais Barre Fusion judesiais, kad būtų galima efektyviai treniruotis

Hina Khano baleto judesiai su pilatesu leidžia treniruotis visam kūnui. (Šaltinis: Hina Khan/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Dabartinė sveikatos krizė privertė visus sutelkti dėmesį į savo sveikatos ir imuniteto stiprinimą valgant maistingą maistą ir reguliariai mankštinantis. Tačiau kasdien atliekant tuos pačius pratimus gali būti monotoniška ir nuobodu. Taigi kodėl gi neįtraukus naujų judesių ir neįtraukiant įprastos rutinos, tarkime, įtraukiant tikslinius aerobinius ir ne aerobinius judesius pagrindinė jėga ir lankstumas. Vienas iš tokių labai efektyvių derinių yra Pilatesas „Barre Fusion“ ar „Barre Fusion“ arba izometriniai susitraukimai, kai praktikuojantis žmogus laikosi sudėtingų pozų, pavyzdžiui, balansuoja ant vienos kojos. Šis ne aerobinių pilateso judesių derinys su aerobiniais Barre judesiais, reikalaujančiais mažų, intensyvių judesių, tikrai papildys jūsų kasdienybę ir padės sudeginti tas kalorijas!

Būtent toks aktorius Hina Khan neseniai buvo matyti; ji taip pat leido mums pažvelgti į savo treniruotę.

Sharon veislių hibiscus rožė

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Pakelkite Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke

Įrašas, kurį bendrina HK (@realhinakhan) 2020 m. birželio 29 d., 03:05 PDT

Treniruotės unikalumas slypi jos gebėjime padėti praktikuojančiam asmeniui pasiekti labiau išgraviruotą šerdį, tonizuotą kūną ir pagerinti laikyseną. Viso kūno izometrinė treniruotė taip pat apima jogos ir jėgos kondicionavimo elementus.

sedula medžių lapų nuotrauka

Kaip ir viduje Pilatesas „Barre“ treniruotėse taip pat atliekami didelio pasikartojimo kūno svorio pratimai, kurie ilgą laiką laiko įtampą kojų, pilvo, sėdmenų ir rankų raumenims. Tai pagerina kardio treniruotes, kurios padeda sustiprinti kūno gebėjimą išlaikyti laikyseną, sąnarių stabilumą ir išlaikyti pusiausvyrą.

Poreikis išlaikyti pusiausvyrą vienoje kojoje, išoriškai sukant klubus ir judinant kojas pirmyn ir atgal, reiškia, kad dirba visi kūno raumenys. Tai padeda sąmoningai kontroliuoti kūno judesius.

Ką reikia žinoti apie „Barre Fusion“, jei esate pradedantysis

Nors „Barre Fusion“ stipriai veikia raumenis, treniruotė yra švelni sąnariams, nes valdomi, mažesni judesiai daro mažesnį spaudimą stuburui, raiščiams ir sausgyslėms, sumažindami traumų tikimybę. Tai taip pat padeda reguliariai praktikuojant pasiekti aukštesnę, grakščią laikyseną. Kadangi tai lemia didesnį medžiagų apykaitos greitį, žmogus linkęs deginti kalorijas net ir po sportuoti pasibaigė.

Nors lipnios kojinės rekomenduojamos kartu su keletu kitų pilateso įranga praktikai taip pat gali rinktis baleto šlepetes, džiazo batelius ar šokių sportbačius, o ne praktikuoti basomis.

atpažinti klevą pagal žievę

Tačiau prieš pasirenkant internetinius užsiėmimus, gera idėja būtų padedant treneriui išanalizuoti savo kūno galimybes.

Taigi, pasiruošęs roko kaip balerina?

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE gyvenimo būdas | Instagram: ty_ gyvenimo būdas