Mandira Bedi sako, kad ši jogos poza padeda jai išlaikyti nerimą

Mandira Bedi pasidalino „Instagram“ vaizdo įrašu, kuriame ji matoma atliekanti jogos asaną

Mandira Bedi sakė, kad apverstos pozos padėjo jai suvaldyti nerimą. (Šaltinis: mandirabedi/Instagram)

Kadangi COVID-19 antroji banga daro įtaką mūsų gerovei, mankšta yra vienas iš būdų ne tik padidinti imunitetą, bet ir pasirūpink mūsų psichine sveikata . Tą patį neseniai patvirtino Mandira Bedi.

Pasinaudojusi „Instagram“, 49 metų mama pasidalino, kaip jai davė tam tikras pratimas Shanti arba ramybė ir sumažėjęs nerimas. Kartu su vaizdo įrašu, kuriame ji matoma darant a stovas ant galvos , Mandira rašė: Visos apverstos pozos padeda išlaikyti nerimą. Ar tai būtų galvos atramos (kurių man šiandien reikėjo po ilgo laiko), ar 10 prie sienos tvirtinamų rankų atramų, kurias praktikuoju kiekvieną dieną.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Mandira Bedi (@mandirabedi)

Tyrimai parodė, kad galvos atrama arba „Sirsasana“ yra naudinga tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Žinoma, kad jis teigiamai veikia nuotaiką. Vienas iš terapinių apverstos laikysenos efektų yra tas, kad jis palaiko mūsų stovimą padėtį, todėl stuburas tampa tiesesnis, o galva su ja suderinta, rašoma jogfordrepression.com. Mūsų laikysena atspindi mūsų nuotaiką. Padidėjęs stuburo ekstensoriaus tonas teigiamai veikia limbinę žievę arba emocinius centrus ir priekinę smegenų žievės funkciją.

Ekspertai pataria mankštintis bent 30 minučių per dieną, kad būtų užtikrintas fizinis ir protinis pasirengimas, o tai tapo itin svarbu šiuo krizės metu.