Žiema jau čia pat, panašiai kaip šaltas vanduo ir ledai, žmonės bijo peršalti nuo tam tikrų vaisių. Tačiau jie nesuvokia, kad peršalimas dažniausiai yra žemo imuniteto rezultatas. Vaisiai, kurių, anot žmonių, reikėtų vengti šį sezoną, yra apelsinai - minkštas, universalus vaisius, kuris iš tikrųjų yra sveikas užkandis. Bet ar turėtumėte jį turėti žiemą?
Pasivaikščiokite po turgus ir pamatysite apelsinai parduodama daug. Vaisiuose, kuriuos žiemą lengva įsigyti, gausu antioksidantų, kurie padeda išvengti žiemos negalavimų. Dėl šios priežasties sveikatai rekomenduojamas bent vienas apelsinas per dieną.
Greitai pažvelkite į daugybę minkštimo vaisių privalumų.
*Jame nėra riebalų, jis yra mažai kaloringas ir yra turtingas antioksidantų šaltinis, todėl tai yra puikus pasirinkimas, jei norite atsikratyti papildomo kilogramo. Tirpi ląsteliena ilgai išlaiko sotumą, taip užkertant kelią alkio priepuoliams ir persivalgymui. Tai gali dar labiau sumažinti kalorijų suvartojimą ir padėti numesti svorio.
*Apelsinuose esančios skaidulos yra naudingos virškinimo sistemai ir malšina vidurių užkietėjimą. Pluoštas taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį, o tai padeda išlaikyti gerą sveikatą. Pluoštas taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
*Apelsinai yra geras folio rūgšties, kalio šaltinis, palaikantis sveiką kraujospūdį, taip pat yra puikus antioksidanto vitamino C šaltinis, kuris, kaip įrodyta, padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina „One Eyed Backdrops“ (@oneeyedbackdrops) 2019 m. gruodžio 15 d., 23.53 val. PST
*Apelsinuose gausu kalcio, kuris yra susijęs su sveika kaulų struktūra ir dantimis.
*Vitaminas C skatina baltųjų ląstelių gamybą organizme, o tai gerina imuninę sistemą. Apelsinuose esanti citrinos rūgštis atkosina skreplius, o vitaminas C apsaugo nuo skreplių kaupimosi. Taigi sakoma, kad reguliariai valgant apelsinus virusinės infekcijos išvengiama. Tačiau, jei norite vitamino C naudos, turėsite jį vartoti kiekvieną dieną, o ne tik tada, kai pajusite peršalimo simptomus.
*Teigiama, kad reguliarus apelsinų vartojimas taip pat žymiai sumažina inkstų akmenų atsiradimo riziką.
Taigi, ar šią žiemą į lėkštę įdėsite apelsino?