Ruošiatės savo vestuvių dienai? Įtraukite juos į savo mitybą, kad spindėtumėte nuotakos spindesiu

Atminkite, kad makiažas gali padėti, tačiau norint, kad nuotakos išvaizda būtų įtikinta, jūsų oda turi švytėti iš vidaus.

Šiek tiek pakoreguokite savo mitybą, kad vestuvių dieną pasiektumėte tobulą spindesį. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Viskas paruošta D dienai? Jei jums įdomu gauti savo dieta gerai, čia yra šiek tiek pagalbos. Mes žinome, kad visada yra makiažo, bet tam, kad tu įgautum nuotakos išvaizdą, tavo oda reikia švytėti iš vidaus. Svarbiausia yra jūsų mityba ir tai, kaip ją tvarkote artėjant didžiajai dienai. Įsitikinkite, kad įtraukėte juos į savo reguliari dieta švelniai, glotniai ir švytinčiai odai. Norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina iš anksto suplanuoti savo vestuvių dietą.

Pasirinkite nesmulkintus grūdus

Rinkitės nesmulkintų grūdų maistą, pavyzdžiui, kviečius, jowar ir bajra ir atsisakyti rafinuotų miltų produktų. Visuose grūduose gausu ląstelienos, kuri padeda reguliariai tuštintis ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Tai taip pat padeda detoksikuoti ir suteikia jums sveikesnę odą.

Munch ant riešutų

Munch ant riešutų. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Užuot pasirinkę sausainius su kalorijomis, rinkitės riešutai kurie padeda įveikti potraukį ir kontroliuoti cukraus kiekį. Riešutai, pavyzdžiui, pušies riešutai ir migdolai, yra turtingi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, kurie išlaiko odą minkštą ir elastingą.

Gerti daugiau vandens

Dažniausiai pasitaikanti klaida yra užmiršimas gerk vandenį . Nors kasdien rekomenduojama nuo šešių iki aštuonių stiklinių, sveikai atrodančiai odai reikia pasirūpinti bent 12 stiklinių vandens. Vanduo padeda drėkinti odą, taip pat žinoma, kad slopina apetitą, kad nepersivalgytumėte. Be to, vanduo išplauna toksinus ir pašalina spuogus, dėmes ir dėmes nuo veido. Drėkinančius maisto produktus, tokius kaip sriubos ir vaisiai, taip pat galima įskaičiuoti į kasdienį vandens suvartojimą.

Žalios daržovės

Žalios daržovės, tokios kaip burokėliai, gali padėti jūsų odai. (Šaltinis: „Thinkstock Images“)

Žalios daržovės kaip morkos , žinoma, kad burokėliai, agurkai ir Indijos agrastai maitina odą ir daro juos rausvai rausvus. Turėkite šias daržoves žalias kaip salotas arba sumaišykite jas, kad gautumėte kokteilį.

Tamsus šokoladas (ribotai)

Didžiąją dalį tamsaus šokolado sudėtyje yra kakavos, turinčios antioksidantų, ir medžiagos, vadinamos flavonoidais, kurie padeda mažinti streso hormonus, dėl kurių mažiau skaidosi kolagenas ir mažėja raukšlės.

rudas juodas ir baltas voras

Neseniai dietologė Lovneet Batra pasidalino kai kuriais būsimos nuotakos mitybos patarimais.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Lovneet Batra (@lovneetbatra) 2019 m. lapkričio 7 d., 8.30 val. PST

Chia sėklų vanduo

Chia sėklos puikiai tinka jūsų odai. Jie yra vienas geriausių Omega-3 riebalų rūgščių šaltinių, kurie maitina ląsteles ir priverčia odą švytėti. Žinoma, kad omega-3 riebalai stiprina ląstelių membranas, kurios padeda pašalinti toksinus. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda sumažinti streso hormonus organizme.

Papajos

Papaja, kurioje gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, pagerina odos elastingumą. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Įpraskite mėnesį prieš D dieną kiekvieną dieną suvalgyti du dubenėlius papajos. Vaisiai turi super fermentą, papainą, kuris padeda greičiau virškinti ir pagreitina medžiagų apykaitą, o tai padeda efektyviai mesti svorį.

Jogurtas

Nuo jogurto yra daug kalcio ir baltymų, jis gali būti naudingas žarnyno sveikatai ir skatina svorio mažėjimą. Nepasterizuotose jogurto veislėse yra daug gerųjų bakterijų ar probiotikų, tokių kaip bifidobakterijos ir laktobacilos, kurie, kaip žinoma, pagerina žarnyno sveikatą.

Žalieji migdolai

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Šiandien daugiau žaliųjų migdolų, mmmm. Darželyje turėjau padėjėją - jai vis dar patinka kartais pasivažinėti jaunikliu. #žalieji migdolai #chickybackride

maži žemai augantys visžaliai krūmai

Įrašas, kurį bendrina Džemsas (@happylittlecluckers) 2019 m. gruodžio 29 d., 12:26 PST

Būdamas geras detoksikatorius, žalias migdolai gali išvalyti vidinę sistemą ir išgydyti keletą odos problemų, tokių kaip spuogai, spuogai, inkštirai, baltos dėmės ir pan. Reguliariai vartojant žaliuosius migdolus, mūsų odos ląstelės gali gauti pakankamai maistinių medžiagų ir būti sveikos.

Garstyčių lapai

Garstyčių žalumynai yra supakuoti su energiją didinančiomis, širdžiai naudingomis, ligomis kovojančiomis maistinėmis medžiagomis. Šie žalumynai yra skanus kalcio, magnio, folio rūgšties ir vitamino K šaltinis, svarbus kaulų sveikatai. Neapdorotos garstyčių žalumynai turi skanų, pipirinį kąsnį, tačiau juos galite suminkštinti juos kepdami.

Ar esate pasiruošęs atrodyti geriausiai?