Baltymų turtingas receptas: ar norėtumėte šiandien paragauti varškės kvinojos?

Kvinojoje yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl šį receptą būtina išbandyti

Sužinokite šį įdomų receptą, kurio skonis yra toks pat kaip varškės ryžių (Šaltinis: Dr Ria Banerjee Ankola/ Instagram)

Pandemija privertė visus suvokti, kaip svarbu vartoti a subalansuota, sveika mityba ir stiprinti imunitetą. Nors yra daug maisto produktų, kurie gali padėti tuo pačiu, pridėję kvinojos į savo racioną, ji ne tik taps maistinga, bet ir išvengs nepageidaujamo alkio.

Turtingas baltymų ir natūraliai be glitimo, kvinoja yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie palaiko kūną sveiką. Tai taip pat reguliuoja jūsų cukraus kiekis kraujyje ir ilgiau jus sotus.

Maisto terapeutė dr. Ria Banerjee Ankola pasidalino įdomiu kvinojos receptu, kurio skonis yra toks pat varškės ryžių . Viename puodelyje virtos kvinojos yra 8 gramai baltymų. ji parašė „Instagram“ kartu su receptu.

šarono vaisiai prieš persimoną

Išmokime paruošti šį paprastą receptą:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kuriuo pasidalino dr. Ria Banerjee Ankola (abriabanerjeeankola)

blakės su kietais apvalkalais, kurios skraido

Ingridientai

1 puodelis - Quinoa
1 ltr - varškė
½ šaukštelio - druskos
½ šaukštelio - imbieras, kapotas
Žalios paprikos, kapotos
Kalendros lapai, supjaustyti
Garstyčių sėklos
Kario lapai

Metodas

*Paimkite dubenį ir 3-4 valandas pamirkykite nevirtą kvinoją vandenyje. Nuplaukite ir virkite slėgio viryklėje su 3 puodeliais vandens. Duokite 3 švilpukus arba virkite, kol gerai iškeps.
*Leiskite šiek tiek atvėsti ir perkelkite į maišymo dubenį.
*Įpilkite druskos, varškės, žalios čili , imbierą ir keletą šviežiai kapotų kalendros lapų dubenyje ir gerai išmaišykite.
*Paimkite keptuvę ir įkaitinkite šiek tiek aliejaus. Įpilkite garstyčių sėklų ir kario lapų, kad gautumėte tadką.
*Dabar supilkite tadką į quinoa mišinį ir vėl sumaišykite.
*Papuoškite kalendros lapeliais ir jis yra paruoštas patiekti.

Man patinka valgyti jį su žaliomis daržovėmis ir aštriu raudonu šaltu ar pomidorų marinatu, sakė daktarė Banerjee.

atogrąžų paukščių vardai ir nuotraukos

Taigi, kada bandote šį receptą?

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!