Paslaptis išlikti stipriai net senatvėje? Mankštinkitės reguliariai

Tyrimo metu žmonės, kurie reguliariai mankštinosi jaunystėje, senatvėje parodė daug sveikesnius raumenis ląstelių lygiu.

Reguliarus pratimas ilgą laiką neutralizuoja neigiamą senėjimo poveikį, padeda išlaikyti raumenų masę ir išlikti stipriam net ir senatvėje. (Šaltinis: „Thinkstock Images“)

„Paslaptis“ išlikti stipriam senstant yra puiki kūno rengyba - tai galima pasiekti reguliariai mankštinantis - rodo naujus tyrimus. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie jaunystėje ar vėliau gyvenime buvo elitiniai sportininkai, turi daug sveikesnius raumenis ląstelių lygiu, palyginti su nesportuojančiais.

Skaityti daugiau

• „Niekada nuobodu akimirka“: Soha Ali Khan treniruotės kiekvieną dieną tampa sudėtingesnės
• Adele atskleidžia 2-3 kartus per dieną mankštos rutiną; ekspertai, kodėl nepatartina ekstremalių treniruočių
• Fitneso treneris pasakoja, kodėl poilsio dienos yra „svarbi bet kokios mankštos rutinos dalis“
• „Rakul Preet“ atlieka „High Lunge Prayer Twist“ „jėgai, detoksikacijai ir taikai“; žinoti naudą
• Kiek mankštintis reikia norint gyventi ilgiau?

Tyrime, paskelbtame „Journal of Applied Physiology“, buvo lyginami pasaulinio lygio lengvaatlečiai, sulaukę 80-ies, su to paties amžiaus žmonėmis, kurie gyvena savarankiškai. Vienas iš unikaliausių ir naujų šio tyrimo aspektų yra išskirtiniai dalyviai, sakė tyrėjas Geoffas Poweras, Gelfo universiteto profesorius Ontarijuje, Kanadoje. Tai 80–90 metų asmenys, aktyviai dalyvaujantys pasaulio meistrų lengvosios atletikos čempionatuose. Turime septynis pasaulio čempionus. Šie asmenys yra senėjimo kremas, pažymėjo „Power“.

Tyrimas parodė, kad sportininkų kojos vidutiniškai buvo 25 proc. Stipresnės ir turėjo apie 14 proc. Daugiau raumenų masės. Be to, sportininkų kojų raumenyse buvo beveik trečdaliu daugiau motorinių vienetų nei nesportuojančių. Daugiau motorinių vienetų, susidedančių iš nervų ir raumenų skaidulų, reiškia didesnę raumenų masę ir vėliau didesnę jėgą.

Normaliai senstant, nervų sistema praranda motorinius neuronus - dėl to prarandami motoriniai vienetai, sumažėja raumenų masė, sumažėja jėga, greitis ir galia. Šis procesas žymiai pagreitina 60 metų amžių. Todėl labai svarbu nustatyti galimybes įsikišti ir atidėti motorinių agregatų praradimą senatvėje, sakė Power.

Norėdami gauti naujienų, sekite mus Facebook , „Twitter“ , „Google+“ & Instagram