Populiarios Temos
Kovojate su plaukų slinkimu? Išbandykite šiuos maisto produktus, kuriuose yra daug cinko
Kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp tam tikrų vitaminų ir mineralų, kad gautumėte celeb stiliaus plaukus, kuriais jie be vargo puikuojasi.
Tam tikri vitaminai ir mineralai, skirti šukuosenos stiliaus plaukams, kuriais jie puikuojasi be vargo. (Šaltinis: Deepika Padukone/Instagram) Ar dažnai bandote išbandyti naują šampūną, kondicionierių ar plaukų serumą lėtiniam plaukų slinkimui? Manoma, kad blizgantys plaukai be skilimo yra gerų genų derinys, tinkama mityba ir galbūt pusė atlyginimo išleidžiant salone, norint gauti puikių rezultatų. Turbūt mes teisūs savo prielaidose. Tačiau kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp tam tikrų vitaminų ir mineralų, kad gautų tokius įžymybes, kokias garsenybės be vargo puikuojasi.
Viena iš tokių maistinių medžiagų yra cinkas, būtinas mineralas, būtinas ląstelių medžiagų apykaitai, imuninei funkcijai ir žaizdoms gydyti. Tyrimai rodo, kad cinkas veiksmingai gydo odos pažeidimus, tokius kaip spuogų, psoriazės ir dermatito gydymas. Nors cinkas jūsų nepadidins plaukai augimą, įtraukdami jį į savo mitybą, išvengsite negyvų spynų ir plaukų slinkimo.
kokios spalvos jazminų žiedai
Emily L Guo ir Rajani Katta atliktas tyrimas „Dieta ir plaukų slinkimas: maistinių medžiagų trūkumo ir papildų vartojimo poveikis“, paskelbtas Praktinė ir konceptualioji dermatologija, pažymi, kad cinkas yra būtinas mineralas, reikalingas šimtams fermentų ir daugybės transkripcijos faktorių, reguliuojančių genų ekspresiją. Nors tikslus mechanizmas neaiškus, viena galimybė yra susijusi su cinko, kaip esminio daugelio metalloenzimų, kurie yra svarbūs baltymų sintezei ir ląstelių dalijimuisi, komponentu. Kita galimybė yra cinko vaidmuo ežio signalizacijos kelyje, kuris yra svarbus komponentas keliuose, reguliuojančiuose plaukų folikulų morfogenezę.
Štai keletas maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą, kad gautumėte geresnių rezultatų.
* Ankštiniuose augaluose, pavyzdžiui, avinžirniuose, lęšiuose ir pupelėse, yra daug cinko.
* Sėklose, tokiose kaip kanapės, moliūgai, moliūgai ir sezamo sėklos, yra daug cinko. Jie taip pat yra geras skaidulų, sveikų riebalų ir vitaminų šaltinis, todėl jie yra sveikas jūsų dietos priedas.
svogūnų rūšių su paveikslėliais
Kiaušinius, kuriuose gausu cinko, reikia valgyti reguliariai. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) * Riešutai yra sveikas ir patogus užkandis, galintis padidinti suvartojamo cinko ir daugelio kitų sveikų maistinių medžiagų kiekį.
* Viename dideliame kiaušinyje yra maždaug penki procentai cinko DV (dienos vertės), taip pat daugybė kitų maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, sveikus riebalus, B grupės vitaminus, seleną ir choliną.
mažos juodos klaidos ant augalų
* Juodasis šokoladas gali būti cinko šaltinis. Tačiau jame taip pat yra daug kalorijų ir cukraus, todėl jį reikėtų valgyti saikingai, o ne kaip pagrindinį cinko šaltinį.