Išmėginkite šią paprastą, paprastą pozą, pavyzdžiui, Sonal Chauhan

Sužinokite apie fokusavimo meną naudodami šią paprastą asaną

Sonal Chauhan žino, kaip išlaikyti ramų protą ir ramesnį kūną. Sužinokite, kaip ji tai daro. (Šaltinis: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Kasdieniame gyvenime mes dažnai atsiliekame dėl monotonijos. Tokiais laikais visi galime kreiptis joga , kuris laikomas veiksmingu būdu išlikti susikaupusiam ir pagrįstam. Jei manote, kad šiek tiek jautėtės esant orui ir norite jaustis atsipalaidavę, čia galite padaryti paprastą asaną.

Neseniai aktorius Sonal Chauhan , jogos mėgėjas, pasidalino grįžimu prie pagrindinių asanų, kurias mes visi kažkada padarėme. Pasak jos, sąmoninga praktika Sukhasana ar pamatinė laikysena, gali padėti išlikti susikaupusiam ir ne tik pasisemti kitų privalumų.

Pažiūrėk.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Grįžkime prie pagrindų šiandien ir tiesiog užmerkime akis, išvalykime savo mintis, įkvėpkime ir pasisemkime visatos pozityvumo. Ir tada spinduliuokite visą dieną, - sakė ji.

balta ramunė kaip gėlė geltonu centru

Kalbėdamas apie Sukhasaną, kurioje praktikuojantis žmogus sėdi meditacijoje vietoj lotoso pozos, Chauhanas sakė: „Norint išlaikyti pozą ilgesnį laiką, šiai pozai reikia lankstumo ir nugaros jėgos. Tiems, kuriems yra įtempti klubai ir (arba) įpratę sėdėti kėdėse, lengva poza gali pareikalauti papildomos praktikos ir apšilimo.

Kaip tai padaryti?

*Pirmiausia atsisėskite tiesiai, kojos ištiestos į priekį. Tada sukryžiuokite kojas taip, kad keliai būtų platūs, o kiekviena pėda padėta po keliu. Įkiškite kojas į liemenį.
*Pasilik savo stuburo tiesiai.
*Abu delnus laikykite ant kelių.

Štai privalumai, kuriuos turėtumėte žinoti:

*Pagerina laikyseną
*Stiprina nugarą
*Pagerina koncentracija ir sutelkti dėmesį
*Skatina atsipalaidavimą

Ši praktika taip pat padeda ištempti išorinę kelių dalį, prailgina nugarą ir stuburą, tuo pačiu atveriant kulkšnis.

kiek turėčiau laistyti savo kaktusą

Ar norėtumėte tai padaryti?