Šiandien išbandykite šį sveiką, lengvą sumuštinį pusryčiams

Pasitikėkite šiuo paprastu sumuštinių receptu, kuris jums padės. Ačiū mums vėliau!

Įsitikinkite, kad valgote ką nors sveiko ir sotaus. (Šaltinis: „Archana's Kitchen“/„Instagram“; sukūrė Gargi Singh)

Su uždarymo apribojimai panaikinami ir biurai atsidaro, jei vis dar nepripratote prie tvarkaraščio, laikas šiek tiek pasimokyti lengvi tiffino ir pusryčių receptai tai gali praversti ir sutaupyti daug laiko. Arba jeigu alkio skausmai neleidžia jums dirbti, atėjo laikas sveikai išgerti. Ir atminkite, kad tai neturi būti nuobodu. Čia yra a paprastas receptas kad susidūrėme su šefu ir tinklaraštininku Archana Doshi „Instagram“ puslapyje.

palmių rūšys Pietų Karolinoje

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

„Brokoliai“, „Paneer & Peanut Sandwich“-tai lūpomis užkandžiamas užkandis iš pakepintų brokolių ir panelių kartu su traškiais skrudintais žemės riešutais, įterptais tarp dviejų pilno kvietinės duonos sluoksnių. Padarykite šį puikų užkandį vakaro užkandžiui. Gaukite receptą iš smart.bio nuorodos mano profilyje @archanaskitchen. . . . . #receptai #lengvi receptai #užkandžiai #arbatos laikas #arbatos užkandžiai #riebios

Įrašas, kurį bendrina Receptai @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) 2020 m. birželio 10 d., 4:30 val. PDT

Pažvelkite į lūpų gniuždymą receptas .

Brokoliai, paneris ir Žemės riešutas Sumuštinis yra lengvas, daug baltymų turintis traškus receptas, kuris tikrai bus mėgstamiausias. Maistinių medžiagų galybė, pridėkite savo skonį prie recepto su savo mėgstamiausiu padažas .

Ingridientai

4 ne - visa kviečių ruda duona
1 ne - brokoliai, viena galva, supjaustyti smulkiais žiedynais
150 g - naminis varškės sūris, supjaustytas mažais kubeliais
4 šaukštai - skrudinti žemės riešutai (Moongphali), susmulkinti
4 ne - česnako skiltelės, kapotos
2 šaukštai - raudonasis čili padažas
1 šaukštelis - juodųjų pipirų milteliai
Druska pagal skonį
2 šaukštai - sviestas
1 šaukštelis - saulėgrąžų aliejus

Metodas

*Į maišymo dubenį įpilkite Brokoliai žiedynai ir užpilkite 1 stikline verdančio karšto vandens ir leiskite jam sėdėti.
*Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų, suberkite česnaką ir pakepinkite, kol taps šviesiai rudos spalvos. Tai užtruks maždaug minutę.
*Kai česnakai taps auksinės rudos spalvos, nusausinkite vandenį nuo brokolių ir supilkite į keptuvę, maišydami pakepinkite porą minučių. Neperkepkite, nes perkepę brokoliai praranda savo maistingumą.
*Į išvirtus brokolius suberkite sutrupintus paneris , druskos, pipirų miltelių, Sičuano padažo ir troškinkite, kol ingredientai gerai susimaišys.
*Kai baigsite, išjunkite ugnį, įmaišykite skrudintus žemės riešutus ir atidėkite, kad atvėstų.
*Įkaitinkite sumuštinių virimo aparatą.
*Tepkite sviestą iš abiejų pusių duonos riekelės . Į vieną iš skiltelių įdėkite brokolių, Paneerio ir žemės riešutų įdarą ir uždenkite jį kita duonos riekute, kad gautumėte sumuštinį.
*Skrudinkite brokolius, Paneer ir žemės riešutų sumuštinius sumuštinių virimo aparate iki auksinės rudos spalvos.
*Sumuštinį supjaustykite įstrižai ir patiekite.

geriausia valgyti žaliąsias alyvuoges

Išbandykite šiandien!