Norite suplyšusio kūno sudėjimo? Pasisemkite kūno rengybos įkvėpimo iš Harbhajan Singh

Pastaroji Bhajji Paaji kūno svorio treniruotė mus pribloškė. Štai kodėl turėtumėte pabandyti įtraukti jį į savo kasdienybę.

Siekite fitneso motyvacijos iš kriketo žaidėjo Harbhajano Singho. (Šaltinis: Harbhajan Singh / Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Pagalvokite apie judrumą ir kalanetiką, kuri naudoja savo kūno svoris , yra tai, kas ateina į galvą. Nors daugeliui kitų pratimų reikia naudoti išorinę įrangą ir prisijungti prie sporto salės, kalanetika mokymai yra visiškai nemokami. Viskas priklauso nuo to, ko specialistas nori pasiekti tinkamumo požiūriu. Kriketo žaidėjas įrodo, kad pagrindinė jėga yra svarbi norint užsiimti gimnastika Harbhadžanas Singhas . Neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše Singhą galima pamatyti atliekant lentą – pozą, kuriai reikia pagrindinės jėgos.

Pažiūrėk.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Balansas gyvenime yra raktas į viską

prieskonių vaizdai su pavadinimais

Įrašas, kurį pasidalino Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) 2020 m. gegužės 30 d., 5:06 val. PDT

Štai kodėl kalanetika jums svarbi

Panašiai kaip treniruotės su svoriu, kalanetikos pratimai padidina fizinį pasirengimą naudojant mažai papildomos įrangos arba be jos. Užuot naudoję štangas, hantelius, lėkštes ar mašinas, kūnu pajudinkite įvairiais judesiais, kad jis suplyštų ir taptų stipresnis.

Nors pradedantiesiems kalanetika yra labiau susijusi su tuo, kad per tam tikrą laiką galima ugdyti raumenų jėgą su kuo daugiau pakartojimų, tai reiškia, kad reikia padidinti raumenų ištvermę, o tai reiškia, kiek laiko praktikuojantis asmuo gali išlaikyti pozą.

Kai kūno svoris naudojamas kaip a pasipriešinimas pratimas padeda pagerinti funkcinį pasirengimą, esminį pagrindinių judesių, tokių kaip stūmimas, traukimas, siūbavimas ir šokinėjimas, reikalavimas. Sukūrus daugiau ištvermės, suplėšyto kūno sudėjimo, pasiekiamas daug tinkamesnis rėmas.

Tiesą sakant, kalanetika yra vienodai susijusi su greičiu ir jėga. Be to, kūno svorio pasipriešinimo pratimas mažiau spaudžia sąnarius, palyginti su treniruoklių salės įranga, tokia kaip štanga. Tai reiškia, kad sąnariai yra treniruojami be polinkio susižaloti, jei atliekama tinkama technika.

Remiantis tyrimu, paskelbtu Amerikos prevencinės medicinos žurnalas , kalanetikos pratimai turi galimybę kovoti su silpnumu ir silpnumu. Reguliariai atliekami šie pratimai didina raumenų jėgą ir raumenų masę, o su amžiumi išsaugo kaulų tankį, nepriklausomybę ir gyvybingumą.

Nuo labai prisitaikančios ir pritaikomos iki padedančios pagerinti koordinaciją ir lankstumą, kalanetika yra kelias į priekį, norint treniruotis beveik bet kur.