Ką jūsų kūnui nereiškia fizinis pratimas?

Saikingas, bet nuoseklus ir reguliarus pratimas gali padaryti stebuklus kūnui

Efektyviausia kūno rengybos veikla yra sunkus ir greitas vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir bėgimas. (Nuotrauka: Getty/Thinkstock)

Nors pratimai gali būti lankstūs ir asmeniški, visai nesportuojant gali būti pakenkta sveikatai. Tai ne tik padeda žmogui išlikti fiziškai aktyviam ir sveikam, mankšta taip pat užtikrina jų psichinę gerovę kurioms pandemijos metu buvo teikiama pirmenybė.

Pasakoja „Indus Health Plus“ generalinis direktorius ir prevencinės sveikatos priežiūros specialistas Amol Naikawadi indianexpress.com kad sportas kartu su fitnesu ir genais gali padėti sukurti ir sustiprinti žmogaus imunitetą.

anturio žiedų žydėjimas linkęs atrodyti

Mes matėme ir girdėjome daug pokalbių apie tiesioginį fizinio krūvio poveikį, tačiau mažiau žinomas faktas yra tai, kad jis gali padėti mums kovoti su bakterijomis, virusais ir kitomis ligas sukeliančiomis medžiagomis. Pratimų tvarka gali pašalinti bakterijas iš mūsų vidinių kvėpavimo takų, padidinti antikūnų kiekį ir padaryti juos tvirtesnius, pagerinti kraujotaką ir sumažinti streso hormonus, tokius kaip kortizolis, adrenalinas.

Naikawadi taip pat sako saikingai, bet nuosekliai ir Reguliari mankšta gali padaryti stebuklus kūnui. Judėjimas ir judėjimas yra būtini. Kartu su imuniteto mažinimu jie mažina uždegimą organizme, mažina cukraus kiekį kraujyje, padeda išlaikyti sveiką svorį, apsaugo nuo gyvenimo būdo ligų, taip skatindami ilgaamžiškumą.

Efektyviausia kūno rengybos veikla, anot jo, apima sunkią ir greitas ėjimas , važiavimas dviračiu ir bėgimas. Jų pakanka, kad į apyvartą patektų daugiau imuninių ląstelių.

Bet kas atsitinka, kai visai nesimankštinama?

Pasak Naikawadi, jokie pratimai nesusilpnins imuninės sistemos ir mūsų kūnas bus jautresnis įvairių tipų infekcijoms. Tai ne tik paveiks mūsų imuninę sistemą, bet ir padidins nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir kitų neužkrečiamųjų ligų tikimybę.

kaip atpažinti baltą pušį

Neverskite savo kūno atlikti didelio intensyvumo treniruočių nuo pat pirmos dienos arba jei ką tik atsigavote po ligos. Mankštinkitės pagal savo galimybes. Geriausias būdas stebėti savo fizinę būklę būtų nuolat tikrinti nueitų žingsnių skaičių, perspėja jis.

Nė vienas pratimas nesusilpnins imuninės sistemos ir mūsų kūnas bus jautresnis įvairių rūšių infekcijoms. (Nuotrauka: Getty/Thinkstock)

Ką apie genetinius fitneso bruožus?

Naikawadi priduria, kad kartais gali būti taip, kad mūsų kūnas blogai reaguoja į pratimus, ir tai yra dėl genų.

Kai kurie žmonės lengvai pavargsta nuo lengvų treniruočių, o kai kurie priauga svorio, nepaisydami įtempto kūno rengybos režimo. Kiekvienas žmogus turi skirtingą atsaką į įvairias pratybas ir sportą, kuris iš dalies priklauso nuo genų. Jis informuoja, kad supratęs savo genetinį planą gali padėti sudaryti geriausiai jūsų kūnui tinkantį fitneso planą.

pušų rūšys kraštovaizdžiui

Galite sužinoti pratimų poveikį jūsų svoriui ir įvairiems kitiems fiziologiniams procesams, pavyzdžiui:

- kraujospūdžio reakcija į pratimą
- DTL cholesterolio kiekis mankštinantis
- jautrumas insulinui mankštinantis
- Rankos sukibimo stiprumas
- Svorio netekimas sportuojant

Be to, norint suprasti, koks pratimas jums labiausiai tinka, gali padėti genetinis/DNR tyrimas. Sporto genomika, palyginti nauja koncepcija, tiria genetinę struktūrą ar architektūrą, kuri prisideda prie sportininko pasirodymo, sako Naikawadi.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!