Ryte jaučiatės tingus? Pradėkite dieną nuo šios jogosanos

Nors šią asaną galima atlikti bet kuriuo paros metu, svarbu kasdien tam skirti 10 minučių ryto laiko

Joga yra senovės Indijos disciplina, skirta subalansuoti. (Šaltinis: Pixabay)

The jogos nauda yra gausybė. Tiesą sakant, uždarius, daugiau žmonių turi kreipėsi į jogą, kad išliktų sveikas ir sveikas - net tie, kurie nebuvo įpratę tai daryti kiekvieną dieną. Ekspertai sako kad reguliariai keletą minučių užsiiminėdami joga suteiksite daug fizinio ir psichinio palengvėjimo savo kūnui, taip įvertindami jį už visą darbą, kurį jis ir toliau atlieka kasdien.

Šiais laikais daugelis žmonių skundžiasi nugaros skausmas , raumenų skausmas ir kitos tokios problemos, kai reikia dirbti iš namų. Jiems gali būti rytinė joga ir geras ištempimas dienos pradžioje labai naudinga . Dažniausiai rytinė joga nereikalauja nieko sudėtingo. Tik gera asana ant lovos taip pat gali padėti.

rudas vabalas su baltomis dėmėmis

Pradėkite dieną nuo Marjaryasana-Bitilasana pozos, kuri taip pat žinoma ir vadinama katės-karvės poza. Tam reikia būti keturiese ant lygaus paviršiaus. Įsitikinkite, kad delnai yra tiesiai po pečiais, o sulenkti keliai - tiesiai po klubo kaulu. Atpalaiduokite kojas, bet įkiškite pirštus į vidų ir padėkite juos lygiai.

Tada giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Dar kartą įkvėpkite, kad pilvas judėtų žemyn link grindų. Dabar sulenkite nugarą ir judinkite uodegikaulį, žiūrėdami aukštyn. Laikykite šią pozą kelias sekundes ir tada iškvėpkite. Dar kartą atsipalaiduokite ir pakartokite šią asaną dar bent 10 kartų. Darykite tai kiekvieną dieną.

Pranašumai

juodas drugelis su oranžine juostele

* Bet kokia jogos asana gali būti naudinga tiek protui, tiek kūnui. Ilgas darbas sėdint ant stalo namuose gali sukelti kaklo ir nugaros skausmus. Ši asana gali palengvinti skausmą.

* Tai taip pat ramina protą ir daro jį labiau susikaupusį, kad jaustumėtės atsipalaidavęs prieš imdamiesi spaudimo darbui, laikydamiesi terminų ir pan. Tai taip pat suteikia ramybės ir kontrolės jausmą.

* „Marjaryasana-Bitilasana“ poza, kai tai atliekama ilgainiui, gali pagerinti laikyseną ir neleisti jums nusileisti. Iš esmės jis veikia stuburą. Patobulinta laikysena gali užkirsti kelią bet kokiems sužalojimams, skausmams ir pan.

Nors šią asaną galima atlikti bet kuriuo paros metu, tam būtina kasdien skirti 10 minučių ryto laiko. Ar jūs tai išbandysite?