Įspėjimas apie kūno rengybą: 3 patarimai, kaip greičiau atsigauti raumenims (ir daug daugiau)

Svarbu užtikrinti raumenų atsistatymą po treniruotės

Raumenų atsistatymas po treniruotės yra svarbus. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Treniruotis būtina. Tačiau ne mažiau svarbu suteikti kūnui laiko visiškai atsigauti po įtemptos sesijos, kad ji galėtų atstatyti ir atgaivinti raumenis. Tačiau kartais jūsų kūnas neužgyja taip greitai, kaip norėtumėte, ir tai sukelia skausmą.

kaip graikiniai riešutai atrodo ant medžio

Jei ir jūs patyrėte tą patį, mes jums padėsime.

Čia yra trys geriausi „Pilates“ trenerio Yasmino Karachiwala patarimai, kurie gali būti labai naudingi.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Yasmino kūno vaizdas (@yasminsbodyimage)

Štai ką galima padaryti

Tempimas

Tempimas padidina lankstumą ir sumažina tikimybę Raumuo ašaros.

Būkite hidratuotas

Gerkite gurkšnį vandens tarp rinkinių, kad išvengtumėte mėšlungio.

gražiausia gėlė žemėje

Baltymai po treniruotės

Vartoja baltymas po treniruotės gali padėti organizmui atstatyti raumenų nusidėvėjimą.

Štai keletas treniruočių mitų, kaip nurodyta Karačiwala.

Svoris = sveikata

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Yasmino kūno vaizdas (@yasminsbodyimage)

Treniruotės trukmė

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Yasmino kūno vaizdas (@yasminsbodyimage)

Dėmių mažinimas

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Yasmino kūno vaizdas (@yasminsbodyimage)

medžių lapų nuotraukos

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!