Su šiuo paprastu užkandžiu po treniruotės supakuokite traškų, maistingą smūgį

Pasitikėkite šiuo lengvu užkandžiu po treniruotės, kad patenkintumėte visus savo baltymų poreikius.

Maistinių medžiagų turintis užkandis laikomas geru užkandžiu po treniruotės, nes padeda ilgiau jaustis sotesniam. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Tiems, kurie yra užsiėmę išlaikyti savo kūno rengybą net ir izoliacija , ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį į jų mitybą ir mitybą po a sportuoti . Jei tau buvo sunku fitneso rutina , tu turi būti vienodai geras su savo baltymas subalansuoti maistinių medžiagų praradimą iš organizmo. Geras įrašas treniruotės užkandis gali padaryti triuką už jus. O kas, jei pasakysime, kad toks užkandis taip pat gali būti skanus?

Štai koks Pilateso treneris Yasmin Karachiwala pasiūlė.

mažos palmės Floridoje

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Ieškote greito #PostWorkout užkandžio? @yasminkarachiwala siūlo valgyti obuolį su nesaldžiu žemės riešutų sviestu. Šis užkandis yra ne tik traškus ir saldus, bet ir puikus patiekalas po treniruotės, nes yra turtingas baltymų ir mitybos šaltinis, padedantis atkurti organizmo energiją. Žemės riešutų svieste esantys sveiki riebalai taip pat padės ilgiau išlikti sotiems #Mitybos patarimai #KarantinasFit

Įrašas, kurį bendrina Yasmin kūno vaizdas (@yasminsbodyimage) 2020 m. balandžio 29 d., 9:09 PDT

Kaip rašoma Karačiwala, valgant obuolys su nesaldžiu žemės riešutų sviestu yra puikus maistingas užkandis, padedantis atkurti organizmo energiją.

Šis užkandis yra ne tik traškus, saldus ir pikantiškas, bet ir puikus patiekalas po treniruotės, nes jis yra turtingas baltymų ir mitybos šaltinis, padedantis atkurti organizmo energiją. Sveiki riebalai pikantiškas žemės riešutų sviestas taip pat padės ilgiau išlikti sotiems, - minėjo ji.

Štai kaip padeda derinys

Valgydami baltymų, pasikliaukite žemės riešutų sviestu. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Žmonėms, mėgstantiems kažką traškaus ir šiek tiek saldaus, obuoliai gali tapti sotu užkandžiu ir padėti atkurti raumenų energiją. Sveikų angliavandenių, skaidulų ir baltymas šiame užkandyje padeda sumažinti uždegimą, kontroliuoja cukraus kiekis kraujyje ir skatina širdies sveikatą. Tai padeda pagerinti serotonino kiekį, kuris, kaip žinoma, skatina laimės jausmą ir gerovę. Be to, obuolių ir žemės riešutų sviesto skaidulų kiekis padeda išlaikyti medžiagų apykaitos veiklą, kuri padeda išlaikyti švarų virškinamąjį traktą.

Maistinių medžiagų turintis užkandis laikomas geru užkandis po treniruotės nes tai padeda ilgiau jaustis sotesniam ir vengti užkandžiauti nesveikais užkandžiais.

medis su raudonų uogų identifikavimu

Tačiau, kaip ir bet kuri kita dieta, valgį po treniruotės lemia organizmo mitybos poreikiai, o jei obuolių ir žemės riešutų sviesto nepakanka, pabandykite jį suporuoti su dubeniu žalių daržovių, kad pavalgytumėte pagal savo energijos poreikius. .